Logo
LogoHomeFür GesundheitsexpertenWer ist Wefight?
Deutschland
Deutsch
Alle Artikel anzeigne

Meditation für ein besseres Leben mit Krankheit: Gebrauchsanweisung

RATSCHLAG

Von : Vik

Vor mehr als 1 Jahr

Hallo! ☀️

mein Name ist Eleonore. Auch ich lebe mit einer chronischen Krankheit nach einer Krebserkrankung, die bei mir eine Beinnarbe hinterlassen hat. Auf meiner Reise ist es die Ausübung einer regelmäßigen körperlichen Aktivität, die mein Leben als Patient verändert hat!

Diesen Monat empfehle ich Meditation, die mir geholfen hat, besser mit Schmerzen und Stress umzugehen.

Meditation ist ein Sport für das Gehirn und erfordert "Training". Deshalb rate ich Dir, regelmäßig zu üben, 10 Minuten am Tag, um spürbare Effekte zu erzielen. Mit ein wenig mehr Erfahrung kannst Du überall meditieren, sogar in den Verkehrsmitteln, um zu Deinen Arztterminen zu fahren!

Meditation wird in vielen Krankenhäusern eingesetzt, um Patienten vor Operationen oder während der Behandlung zu entspannen.

Sie basiert darauf, Deine Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten und die schwachen Signale um Dich herum zu beobachten, wie z. B. die Bewegung Deines Magens beim Atmen. Es ist nicht notwendig, zu versuchen, den Geist frei zu machen, sondern vielmehr Gedanken, Empfindungen und Gefühle vorbeiziehen zu lassen, ohne bei ihnen zu verweilen.

Möchtest Du es ausprobieren? Lasse Dich an einem ruhigen, bequemen Ort nieder, an dem Du Deine eigene kleine persönliche Blase aufbauen kannst.

 DIE POSITION

Du kannst den Schneidersitz oder sogar den Lotussitz wählen, aber Du kannst auch auf einem Stuhl sitzen, wenn es bequemer ist. Ich empfehle Dir nicht, die Meditation im Liegen zu praktizieren, weil man dabei einschläft.

DIE HALTUNG

Wenn es Dir möglich ist, denke daran, den Rücken gerade zu halten und die Wirbelsäule zu verlängern. Halte diese Position und entspanne den Rest Deines Körpers.

AUGEN GESCHLOSSEN ODER GEÖFFNET

Die gebräuchlichste Art, Meditation zu praktizieren, ist mit geschlossenen Augen. Aber Du kannst Deine Augen auch offen halten, wenn Du Dich wohler fühlst, indem Du Deinen Blick auf einen Punkt vor dich oder auf den Boden richtest.

 WAS GESCHIEHT DANACH? WAS TUE ICH?

Entgegen vieler vorgefasster Meinungen geht es nicht darum, an nichts zu denken.

Bei der Achtsamkeitsmeditation geht es darum, Deine Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten und die schwachen Signale um Dich herum zu beobachten. Es ist nicht notwendig, zu versuchen, den Geist zu leeren, sondern vielmehr Gedanken, Empfindungen und Gefühle vorbeiziehen zu lassen, ohne bei ihnen zu verweilen.

 LEGE EINE ZEIT FEST, BEVOR DU BEGINNST, UND EINEN ZEITPLAN

Stelle einen Alarm auf Deinem Telefon ein, auch nur für kurze Zeit, um sich von diesem Punkt zu lösen. Lege einen täglichen Zeitplan vor oder nach einer anderen Aktivität fest, die täglich ausführen, wie Zähneputzen, Duschen.

Zusammenfassend sind hier die 5 Vorteile der Meditation für den Patienten:

1- Es verbessert den Schlaf

2- Es aktiviert die Sinne

3- Es hilft Dir, Deinen Körper zu spüren

4- Es reduziert Stress

5- Es hilft bei der Schmerzbewältigung

Bis bald,

Eléonore ❤️

Alle Artikel

RATSCHLAG

Männergesundheit und Hilfsangebote

Es ist Movember! Dieser Monat ist die Gelegenheit, die Männer daran zu erinnern, ihre Gesundheit auf keinen Fall nicht zu vernachlässigen. In diesem Artikel gebe ich Dir alle meine Tipps, wie Du auf Deine Gesundheit achten kannst. Oder wie Du auf die Gesundheit eines Mannes in Deinem Umfeld achten kannst.

RATSCHLAG

Mutter und krank: 5 Tipps, wie man in Bewegung bleibt und das Familienleben genießen kann

Wenn Du Mutter bist und dazu noch wie ich von einer chronischen Krankheit betroffen bist, kann es sein, dass Du von den Behandlungen erschöpft bist. Es kann auch sein, dass Du oft mit Deinem Familienleben und allen anderen Tätigkeiten des Alltags sehr beschäftigt bist. In diesem Artikel gebe ich Dir alle meine Tipps, wie Du den Alltag besser bewältigen kannst.

RATSCHLAG

Wie hat mich die Gesundheit für die Ökologie sensibilisiert?

Den Alltag als Patient mit Aktionen für die Umwelt zu verbinden, ist nicht immer einfach. Hier sind einige alltägliche Gesten, um ein Gleichgewicht zwischen Deinen ökologischen Werten und Deiner Gesundheit zu finden!

RATSCHLAG

Meine Angst hält mich vom Schlafen ab

Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, kommen manchmal die Ängste, die Dich am Schlafen hindern. Hast Du schon alles versucht, um sie zu vermeiden? In diesem Artikel findest Du weitere Methoden, die Dir helfen können, friedlich einzuschlafen!

RATSCHLAG

Weiterhin körperliche Aktivität ausüben, um den Schmerz besser zu bewältigen

Im Gegensatz zu dem, was Du vielleicht denkst, kann körperliche Aktivität Dir helfen, besser mit den Schmerzen Deiner Krankheit umzugehen. Wie das geht, erkläre ich Dir in diesem Artikel mit ein paar Tipps.

RATSCHLAG

Ich habe keine Libido mehr, seit ich krank bin.

Lese den Erfahrungsbericht unseres Patienten, der das Gefühl hat, seine Libido verloren zu haben. Wenn es Dir auch so geht, findest Du in diesem Artikel die Ratschläge unseres Sexualtherapeuten.