5 Gewohnheiten, die jeder Patient in seinen Alltag integrieren sollte
Von : Vik
Vor etwa 2 Monaten
Krankheiten können sich auf Deine psychische Gesundheit auswirken. Die Behandlung, die Symptome und die Perspektive der Krankheit können Stress, Angst und Traurigkeit verursachen, was manchmal zu einer Depression führen kann. Sich um seine Psyche zu kümmern, kann wie eine Herausforderung erscheinen! Es gibt jedoch Verhaltensweisen, die man sich im Alltag aneignen kann, um sich um seine geistige Gesundheit zu kümmern. Sie zu Gewohnheiten zu machen, wird Deine Lebensqualität erheblich verbessern! Dies ist auf dem Weg zur Behandlung sehr wichtig.
Hier sind die fünf Gewohnheiten, die ich Dir vorschlage, an denen Du arbeiten solltest.
Emotionale Unterstützung suchen
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, sich um seine psychische Gesundheit zu kümmern, besteht darin, sich emotionale Unterstützung zu suchen. Das kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Sachen bedeuten. Manche Menschen ziehen es vor, mit Freunden und Verwandten über ihre Gefühle zu sprechen, während andere lieber eine Fachkraft für psychische Gesundheit aufsuchen. Es ist wichtig, Menschen zu finden, denen Du vertraust und die Dich unterstützen können. Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Patienten kann ebenfalls dazu beitragen, dass Du Dich weniger einsam fühlst und verstehst, dass Du mit Deinem Kampf nicht allein bist.
Eine positive Routine aufrechterhalten
Die Krankheit kann den Alltag eines Patienten erheblich stören. Die Aufrechterhaltung einer Routine kann jedoch dabei helfen, ein Gefühl von Normalität und Kontrolle zu vermitteln. Es ist wichtig, regelmäßige Aktivitäten zu planen und sich so weit wie möglich daran zu halten, auch wenn das bedeutet, den Tagesablauf an die Behandlung und die Symptome anzupassen. Eine positive Routine, die sich auf etwas konzentriert, das Dich motiviert oder sogar begeistert, kann helfen, Stress und Angst erheblich zu reduzieren, indem sie Dir eine Form der Kontrolle über Dein Leben zurückgibt.
Entspannung praktizieren
Stress kann sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit eines Patienten auswirken. Das Praktizieren von Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder Tai-Chi kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren. Entspannungsübungen können auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu steigern.
Sich um seinen Körper kümmern
Ich habe Dir schon oft gesagt, dass Körper und Geist eng miteinander verbunden sind, weshalb die Pflege des Körpers auch bei der Pflege der psychischen Gesundheit helfen kann. Patienten können mit ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Übungsplan zu erstellen, der ihrem Gesundheitszustand und ihren Bedürfnissen entspricht. Übungen können helfen, die Stimmung zu verbessern, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Energie zu steigern und die Lebensqualität zu verbessern. Außerdem ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, ausreichend Wasser zu trinken und schädliche Verhaltensweisen wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.
Finde einen Sinn in dem, was Du erlebst
Eine Krankheit kann die Überzeugungen, Werte und Lebensziele einer Person in Frage stellen. Einen Sinn im eigenen Leben und im Kampf gegen die Krankheit zu finden, kann helfen, Zufriedenheit zu schaffen und Angst und Depressionen zu reduzieren. Dazu kann es gehören, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die für einen selbst einen Sinn ergeben, nach einem Ziel zu suchen, das größer ist als man selbst, oder Dankbarkeit zu üben, indem man sich auf die positiven Aspekte des eigenen Lebens konzentriert. Es kann auch hilfreich sein, einen Sinn in der eigenen Erfahrung zu finden, indem man sich an Aktivitäten zur Bewusstseinsbildung beteiligt oder anderen Patienten hilft.
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Vik Neurodermitis: https://app.adjust.com/aul5903
Quellen:
-"Coping with Cancer: 10 Tips for Relieving Stress" / Mayo Clinic : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cancer/in-depth/cancer/art-20044549
-"Stress Management for People With Cancer" / American Cancer Society : https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/emotional-side-effects/stress-and-cancer.html
-"Physical Activity and Cancer" / National Cancer Institute : https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet
-"The Importance of Finding Meaning in Life During Cancer Treatment" / Dana-Farber Cancer Institute : https://blog.dana-farber.org/insight/2019/04/the-importance-of-finding-meaning-in-life-during-cancer-treatment/
-"Support for Cancer Patients and Caregivers" / CancerCare : https://www.cancercare.org/support_for_people_with_cancer
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