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7 ideas de bienestar para el cuerpo y la mente

CONSEJO

De: Vik

Hace 4 meses

El cuidado personal es crucial, especialmente cuando se vive con una enfermedad crónica. El cuerpo y la mente pueden verse afectados por la enfermedad y sus tratamientos, pensar en el propio bienestar y dedicar tiempo a uno mismo se vuelve fundamental para vivir mejor.

Entonces, para ayudarte a relajar y recargar tus baterías, ¡aquí hay algunos consejos fáciles de implementar!

1. Tomar un buen té

Las bebidas calientes son buenas, reconfortan, ya sea que estés solo o con tus seres queridos. Gracias a la teína y a diversas sustancias naturales presentes en las plantas, el té ofrece interesantes propiedades: potenciador de energía, antioxidante, antiinflamatorio, antibacteriano... Pero más allá de los beneficios, es sobre todo la oportunidad de dedicarte un momento para ti, puedes tomarlo junto a la chimenea, en un baño de burbujas o después de una buena comida con tus seres queridos.

2. Leer un libro que te atraiga

Probablemente tengas una lista de libros para leer, recomendados por tus amigos, en tu mesita de noche o en tu biblioteca. Te invito a elegir uno, y sentarte cómodamente en tu sillón para sumergirte en él. Si te parece, puedes acompañar tu lectura con una melodía de jazz, o cualquier tipo de música que te relaje y te haga sentir bien.

3. Meditar

Para meditar, simplemente coloca las manos sobre las rodillas o los muslos, relájate y respira profundamente. Al tomarte unos minutos, puedes dejar que tu mente divague gradualmente, evitando pensamientos negativos. Por ejemplo, puedes guiar tu meditación con un vídeo, o con el sonido de la lluvia... Para ir más allá, asegúrate de sentarte cómodamente, en una postura erguida y en un lugar tranquilo y llevar ropa adecuada. La forma más fácil de meditar de manera efectiva es tomar conciencia de tu respiración. Esto te ayudará a liberar tensiones musculares y psicológicas.

4. Báñate

¿Qué puede ser más clásico que una ducha para relajarse y cuidarse? Esta es la oportunidad perfecta para encontrarte contigo mismo, reflexionar o, por el contrario, dejar que tu mente se enfoque en un libro, música o película. Con luces suaves, te aconsejo que escuches tu canción favorita antes de tomar tu baño. ¡Dulzura y bienestar garantizados!

5. Caminar en la naturaleza

Sé que no siempre es fácil salir de casa, moverse, especialmente cuando se vive con una enfermedad que puede reducir la energía. Pero la naturaleza, en todas sus formas, es buena para el cuerpo y el alma. Así que si te animas, te aconsejo que des un paseo por el bosque, por el campo o por el río. Escuchar los pájaros, el viento en los árboles y ver las luces naturales… este es un momento único para sentirse bien y recargar energías.

6. Escribe tus pensamientos

Escribir tiene virtudes: te permite poner palabras a lo que sientes, poner en orden tus ideas, potenciar la creatividad y reducir el estrés y la ansiedad. Te invito pues a elegir donde hacerlo: puede ser una libreta, computadora, una simple hoja… y escribir allí lo que te pase por la cabeza. Puede ser un sentimiento, una historia, un momento para contar o lo que quieras. Lo que te puede ayudar es tratar de hacerlo hermoso. De hecho, puedes estar orgulloso de ti mismo al volver a leer tus escritos después.

7. Jardinería

Si tienes espacio a tu alrededor, te invito a crear un jardín. Un huerto, de flores o jardín aromático, puedes elegir tu creación según la temporada y la región. En cualquier caso, cultivar unas cuantas plantas, cuidarlas regularmente y verlas crecer, embellecerse, es una actividad que sienta bien. Cultivar plantas es muy bueno  (siempre y cuando cuides tu espalda manteniéndola erguida) ya que te calman y conectan con la naturaleza, ocupan la mente y centran la atención en la realidad.

Lo más importante que debes recordar es que pienses en ti mismo y que haces lo que amas. Espero que estas ideas te ayuden a cuidarte, relajarte y manejar tus emociones.

Con todo mi amor,

Vik

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