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¿Cómo seguir disfrutando a pesar de la enfermedad?

CONSEJO

De: Vik

Hace 15 días

Disfrutar cuando se es paciente... puede parecer complicado. Entre los síntomas, los efectos de los tratamientos, la carga emocional, a veces puede ser difícil seguir disfrutando y divirtiéndose con la enfermedad.

Sin embargo, es fundamental no olvidarnos de nosotros mismos en el transcurso del tratamiento, para seguir haciendo las cosas que nos hacen sentir bien. De este modo, mejoramos el bienestar mental, reducimos el estrés y, por tanto, convivimos mejor con la enfermedad en el día a día.  

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo: ¿cómo seguir divirtiéndote cuando se es un paciente? En este artículo te comparto 6 consejos para seguir disfrutando con la enfermedad.  

Consejo 1: Haz una lista de todas las cosas que te hacen sentir bien

Puedes anotar las cosas que te gustan hacer y todas las que te gustaría probar (pintar, hacer fotos, escuchar música, ir al bosque...). Todo depende de tus gustos y tus pasiones.

Averigua qué te hace sentir bien, habla con tu médico para ver si esa actividad es compatible con tu enfermedad y, si no lo es, qué alternativas tienes. Una vez que tengas esta lista, intenta realizar estas actividades con la mayor frecuencia posible. Si en algún momento te sientes desanimado puedes consultar tu lista y ver qué puedes hacer rápidamente para entretenerte.

Consejo 2: Practicar una actividad física adaptada

Una actividad física adecuada puede ser buena tanto para el cuerpo como para la mente. Puedes hablar con tu médico, para que te recomiende una actividad física adaptada con un profesional de la salud. Te ayudarán a elegir la actividad más adecuada para tu enfermedad.

La actividad física además estimula la secreción de endorfinas, la famosa hormona antiestrés.  

Hay muchas actividades deportivas y es importante que elijas un deporte que te divierta y disfrutes. No debe ser demasiado agotador, de lo contrario tendrá el efecto contrario.

También puedes practicar natación, senderismo (solo, en familia o con un club de senderismo, por ejemplo) o yoga. Puedes encontrar multitud de vídeos de yoga gratuitos en YouTube, te lo recomiendo para empezar.

Si alguien cercano a ti está enfermo, también puedes acompañarlo en sus actividades deportivas: esto puede ser motivador y darle ánimos.

Consejo 3: Prueba las salidas culturales

¿Quieres ver la última exposición del museo local? ¿Ir a una obra de teatro? ¿Ir al cine? ¿Ir a ver música?

En definitiva, salir de casa, descubrir cosas nuevas, aprender... son buenas ideas para divertirse cuando se vive con alguna enfermedad.

Tu mente se concentra en lo que lee, ve, escucha y se desconecta de ella.

Infórmate sobre los eventos culturales en tu ciudad.

Consejo 4: Relájate con dibujos y pintando

¿Has oído hablar de los mandalas? Son muy relajantes y permiten que tu mente se evada.

El dibujo te ayudará a expresar tus emociones y a comprenderlas. Y si no se te da bien dibujar, ¡simplemente terminarás riendo con tus amigos y familiares! 

Consejo 5 - Rodéate de gente

Cuando se vive con una enfermedad, es importante no estar solo. Sigue viendo a tus seres queridos siempre que sientas la necesidad y no dudes en pedir ayuda. Puedes hacer una lista de amigos o familiares que te hagan sentir bien y a los que puedas llamar cuando quieras distraerte. Lo mejor es ser muy claro con ellos sobre las cosas que quieres hacer y que son compatibles con tu enfermedad. Por ejemplo, si quieres ir a un parque de atracciones pero crees que vas a tener que hacer descansos o paradas frecuentes, díselo a tu familia. 

Consejo 6 - Haz una lista de tus canciones favoritas

¿Qué mejor manera de divertirse que con la música? La buena noticia es que también puede reducir el estrés. Según este estudio de la Health Psychology Review, la música puede:

- reducir la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol 

- liberar endorfinas y mejorar la sensación de bienestar

- reducir los niveles de estrés físico y emocional

Recuerda que, aunque la enfermedad ocupe mucho espacio en tu vida, es importante que sigas haciendo planes y disfrutando de las cosas que te hacen sentir bien.

Para obtener más información sobre cómo vivir mejor como paciente, descarga Vik Asma: https://app.adjust.com/v5r2t0l

o visita la página web: https://wefight.co/es-CL/living_with/vik_asthme

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