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Gestionar la avalancha de emociones relacionadas con la enfermedad

CONSEJO

Camille Vorain, paciente y entrenador de salud

De: Camille Vorain, paciente y entrenador de salud

Publicado hace 9 mes

Estar cansado todo el tiempo, tener dolor, sentirse frustrado por no poder lograr todo lo que se quiere puede generar una tormenta emocional: ira, tristeza.

¿Qué hacer con todo esto? 

Dar espacio a las emociones: la ira, el sentimiento de injusticia, la tristeza, el fastidio, el cansancio y la incomprensión. Todo esto forma parte de la vida cotidiana de todos los seres humanos, pero adquiere aún más importancia cuando se produce la enfermedad. Es importante canalizarlas en el cuerpo a través de prácticas meditativas, masajes o incluso la práctica deportiva.

Te sugiero una pequeña visualización guiada para reapropiarte de tus sensaciones.

¿Qué está ocurriendo de nuevo en tu cuerpo? ¿De dónde viene la emoción? ¿Esa emoción dirías que está caliente? ¿Es fría? ¿Tensa? ¿Suave? ¿Sin ningún sentimiento? Si la emoción tuviera un nombre, ¿cuál sería? ¿Un color? ¿Un material?

Identificar y nombrar una emoción es una excelente manera de domarla, de tenerle menos miedo y de digerirla con suavidad. Cada emoción indica uno de los 5 pasos del proceso de aceptación de la enfermedad. Identificarlos y comentarlos con un terapeuta o con las personas de tu entorno puede ayudarte a ver cómo evolucionan.

Propuestas de reflexión para superarse 

1. Puedes empezar por hacerte estas preguntas y dejar que tus emociones surjan: 

¿Cuál es la novedad que está ocurriendo en mi cuerpo?

¿Qué es lo que ya no puedo hacer? ¿Qué puedo seguir haciendo?

¿Qué puedo adaptar? ¿Qué puedo hacer ahora?

¿Qué nuevos roles puedo asumir (en casa, en el trabajo, con nuestros seres queridos)?

2. Ser acompañados para conocer nuestros nuevos límites mentales y físicos, y volver a conocernos a nosotros mismos por terapeutas o entrenadores especializados.

3. Rodearnos de nuestros compañeros: a través de redes sociales, grupos de discusión y asociaciones de pacientes.

Cuídate mucho,

Camille 🥰

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