7 idées bien-être pour le corps et l’esprit

Prendre soin de soi est crucial, surtout quand on vit avec une maladie chronique. Le corps et l’esprit sont bousculés par la pathologie et les traitements, penser à son propre bien-être et prendre du temps pour soi devient indispensable pour mieux vivre. Alors pour t’aider à te détendre et te ressourcer, voici quelques astuces faciles à mettre en place!

1. Boire un bon thé 

Les boissons chaudes font du bien, ça réconforte, que l’on soit seul ou avec des proches. Grâce à la théine et à diverses substances naturelles présentes dans les plantes, le thé offre des propriétés intéressantes: regain d’énergie, anti-oxydant, anti-inflammatoire, antibactérien… Mais au-delà des bienfaits, c’est surtout l’occasion d’un moment cocooning, à consommer sans modération au coin du feu, dans un bain moussant ou après un bon repas avec des proches.  

2. Lire un livre qui te fait envie  

Tu as sans doute une liste de livres à lire, conseillés par tes chums, sur ta table de chevet ou dans ta bibliothèque. Je t’invite à en choisir un, et à t’installer confortablement dans ton fauteuil pour te plonger dans l'œuvre. Si le cœur t’en dit, tu peux accompagner ta lecture d’un air de jazz, ou de n’importe quel genre de musique qui saura te détendre et te faire du bien. 

3. Méditer  

Pour méditer, il te suffit de poser les mains sur les genoux ou les cuisses, de te détendre et de respirer profondément. En prenant quelques minutes, tu peux progressivement laisser ton esprit vagabonder, en évitant les pensées négatives. Tu peux par exemple guider ta méditation avec une vidéo, ou le son de la pluie… Pour aller plus loin, veille à t'installer confortablement, dans une posture droite et dans un endroit calme et à porter des vêtements plutôt chauds (à l’arrêt, le corps se refroidit). Le plus simple, pour méditer efficacement, est de prendre conscience de ta respiration. Cela t’aidera à relâcher les tensions musculaires et psychologiques. 

4. Prendre un bain  

Quoi de plus classique qu’un bain pour se détendre et prendre soin de soi? C’est l’occasion parfaite pour se retrouver avec soi-même, réfléchir ou au contraire laisser l’esprit se balader dans un livre, une musique ou un film. Avec des lumières douces, je te conseille d’ajouter une solution moussante avant de faire couler ton bain. Douceur et bien-être garantis! 

5. Marcher en pleine nature 

Je sais que ce n’est pas toujours facile de sortir de chez soi, de bouger, surtout quand on vit avec une maladie qui peut réduire les capacités motrices ou l'énergie. Mais la nature, sous toutes ses formes, fait du bien au corps et à l’esprit. Alors si tu t’en sens capable, je te conseille d’aller te promener en forêt, à la campagne ou au bord d'un lac. Entendre les oiseaux, le vent dans les arbres et voir les lumières naturelles enchanter les sentiers… voilà un moment unique pour se sentir bien et se ressourcer.

6. Écrire tes pensées 

L’écriture a des vertus: elle permet de poser des mots sur ce que l’on ressent, de mettre en ordre ses idées, de booster la créativité et de réduire le stress et l’anxiété. Je t’invite donc à choisir un support: cahier, ordinateur, une feuille simple… et à y écrire ce qui te passe par la tête. Ça peut être un ressenti, une histoire, un moment à raconter ou tout ce que tu voudras. Ce qui peut t’aider, c’est d’essayer de rendre ça beau. En effet, tu peux être fier de toi en relisant tes écrits par la suite. 

 7. Jardiner 

Si tu as un terrain autour de toi, je t’invite à créer un jardin. Potager, parterre floral ou jardin aromatique, tu as le choix pour ta création en fonction de la saison et de la région. En tout cas, faire pousser quelques plantes, s’en occuper régulièrement et les voir grandir, s’embellir, voilà une activité qui fait du bien. Les gestes pour cultiver les plantes font du bien (à condition de prendre soin de ton dos en le gardant droit), ils calment et connectent avec la nature, ils occupent l’esprit et focalisent l’attention sur le réel. 

Le plus important à retenir est que tu penses à toi, que tu fasses ce que tu aimes et que tu ménages tes efforts. J’espère que ces idées t’aideront à prendre soin de toi, à te détendre et à gérer tes émotions. 

Avec tout mon amour,  

Vik