Logo
LogoAccueil
Je vis avec...
Pour les professionnelsQui est Wefight ?
Canada
Français
Voir tous les articles

Sommeil et maladie chronique

CONSEIL

Par : Vik

Il y a environ 1 an

Comme je le dis très souvent à mes patients, la base d'un bon équilibre psychologique, c’est vraiment la qualité du sommeil. Tout nous semble aller moins bien quand on a mal dormi, les douleurs semblent plus intenses, et nous manquons de discernement pour lutter contre les angoisses car notre cerveau est fatigué. Donc quand on sent qu’on ne va pas bien psychologiquement, la première chose à faire c’est d’essayer de travailler sur notre sommeil. 

C’est vrai que les symptômes liés à votre maladie chronique peuvent largement perturber votre rythme de sommeil et vos nuits. Selon l’INSERM (Institut national français de la santé et de la recherche médicale), 30 à 50% des personnes atteintes de maladies chroniques sont atteintes de troubles du sommeil.  

Il est également probable que votre traitement lui-même perturbe aussi la qualité de votre sommeil. Les effets secondaires de certaines chimiothérapies par exemple peuvent provoquer des désagréments physiques, des “gênes” qui nuisent considérablement à l’endormissement ou peuvent provoquer des réveils nocturnes. De même, dans certaines pathologies, la cortisone orale ou injectable peut être prescrite pour réduire d’éventuelles douleurs liées à l’inflammation. Ses effets secondaires neuropsychiatriques qu’on peut qualifier d’”euphorisants”, ne facilitent pas du tout le sommeil, ça serait même plutôt l’inverse ; ils ont tendance à provoquer une forme d'excitation qui empêche de s’endormir correctement. Attention, il est important de remonter ces effets à votre équipe soignante et de ne pas arrêter votre traitement sans en parler au préalable avec votre médecin.

Un autre point important est d’éviter absolument la présence d’un téléviseur dans la chambre, supposé “aider à s’endormir”, ou encore à se rendormir. Ce qui se passe très souvent, c’est que la télé reste allumée toute la nuit, ce qui nuit considérablement à la qualité du sommeil, ne serait-ce que parce que la lumière qui émane de l’écran empêche le cerveau de produire correctement de la mélatonine, hormone qui permet la qualité “réparatrice” du sommeil. 

Enfin, comme il est bon de le faire à chaque fois qu’on cherche à résoudre un problème, il est important de lister toutes les “petites” solutions qui sont à notre portée ; car c’est bien souvent la somme de ces “petites” solutions qui permettra de résoudre le problème, quel qu’il soit. La qualité d’un matelas, trop dur ou encore pas assez, le bruit qui règne dans une chambre, ou encore une tisane aux plantes pourquoi pas, seront peut-être autant d’atouts qui pourront progressivement améliorer votre sommeil et votre qualité de vie. 

Sur ce, je vous souhaite une bonne nuit à toutes et tous! 

Sébastien Landry
psycho-sexologue

Tous les articles

CONSEIL

Comment réussir à ramener l’esprit « vacances » au quotidien dans le couple?

L’été ou du moins les vacances sont souvent des instants plus propices à la vie de couple. Loin des contraintes habituelles, du quotidien et de ses obligations.  

CONSEIL

Le sentiment d’impuissance dans la maladie

“Si parfois nous nous sentons si impuissants, c’est parce qu’un très grand nombre de choses ne dépend pas de nous. » Frédéric Lenoir

CONSEIL

Continuer à faire du sport malgré la chaleur

Je m’appelle Eléonore, et comme toi, je suis patiente. J’ai expérimenté les bienfaits de l’activité physique et du sport pour récupérer. Je pratique régulièrement tout au long de l’année même l’été. Alors voici mes conseils pour continuer à être actif pendant l’été! 

CONSEIL

Eté et sexualité … quelques conseils

Bien souvent, l'été rime avec sexualité! Même si tu te sens fatigué.e, que l’envie de sexe n’est généralement pas présente il se peut que l’envie de faire l’amour réapparaisse avec les beaux jours....

CONSEIL

Comment profiter de l’été pour retrouver (un peu) la santé?

Quand on vit avec l'asthme, l’été n’est pas toujours synonyme de longues vacances ou de grandes aventures. Pourtant, nous aussi, nous avons le droit de profiter des bienfaits de l’été et d’en profiter pour retrouver un peu de notre santé. 

CONSEIL

7 idées bien-être pour le corps et l’esprit

Le corps et l’esprit peuvent être bousculés par l'asthme et les traitements. Pour t’aider à te détendre et te ressourcer, voici quelques astuces faciles à mettre en place!