Asthme : 4 conseils pour mieux vivre avec
Par : Vik
Il y a 3 mois
L’asthme est une maladie chronique qui se manifeste sous forme de crises, pouvant affecter la qualité de vie du patient. Une bonne maîtrise de son asthme est donc indispensable pour réduire ces risques de crises, améliorer la respiration et le bien-être général.
Quelques conseils simples à suivre au quotidien peuvent aider à relever ce défi.
1. Prendre scrupuleusement son traitement
Dans un premier temps, il est important de prendre son traitement conformément à la prescription médicale, et ce, même si les symptômes ne sont pas présents.
On ne peut pas guérir de l’asthme, mais on peut contrôler cette maladie avec un traitement adapté, qui permet de réduire les symptômes et prévenir les crises.
Il est également important de comprendre comment fonctionnent les inhalateurs afin de les prendre correctement. En cas de doute, demandez conseils à votre médecin ou votre pharmacien.
2. Établir un plan d’action avec votre médecin
Le plan d'action personnalisé est un document rédigé par un médecin pour aider une personne asthmatique à gérer ses crises.
Dans ce document, le médecin répertorie des informations telles que :
- Les symptômes à surveiller pour détecter une crise imminente
- Les médicaments à prendre, leur dosage et leur mode d'administration
- Les signes de gravité indiquant la nécessité d'appeler les services d'urgence ainsi que les numéros d’urgence
- Les mesures préventives à prendre pour éviter les déclencheurs d’asthme
Il est important que toute personne asthmatique ait un plan d’action clair et facilement accessible en cas de besoin.
En élaborant un plan d'action personnalisé, il est possible de prévenir les crises d'asthme sévères, de minimiser les risques de complications et de fournir des instructions à l'entourage de la personne asthmatique pour agir efficacement en cas de crise.
3. Éviter les déclencheurs de l’asthme
L'asthme est une maladie chronique qui peut être déclenchée par plusieurs facteurs. Éviter ces déclencheurs peut aider à prévenir les crises d'asthme.
Évitez les allergènes
L'asthme allergique peut être déclenché par différents allergènes. Les acariens sont généralement les premiers responsables. Vient ensuite les poils de chat, le pollen, puis les moisissures.
Ainsi, si votre asthme est allergique, il est important de réduire votre exposition aux allergènes auxquels vous êtes sensible !
Si vous êtes allergique aux acariens, il est conseillé de nettoyer régulièrement la maison, notamment la chambre à coucher. N’hésitez pas à aérer la chambre tous les jours et laver les draps toutes les semaines.
Si vous êtes allergique aux poils d’animaux et que vous en possédez un, essayez de lui interdire l’accès à votre chambre à coucher. La moquette est à éviter dans votre logement, car elle peut facilement retenir les poils. Enfin, lavez votre animal régulièrement.
Si vous êtes allergique au pollen, évitez de sortir ou d’ouvrir les fenêtres pendant les pics de pollen. Votre médecin traitant ou le site du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) peuvent vous aider à connaître les périodes de l'année où les pollens sont présents dans votre région.
Enfin, si vous êtes allergique aux moisissures, évitez les habitations humides, aérez régulièrement les pièces avec de l’eau (salle de bain, cuisine) et nettoyez les sources de moisissures avec de l’eau de javel.
Évitez les irritants
La fumée de cigarette, la pollution de l'air et les parfums forts peuvent irriter les voies respiratoires et déclencher une crise d'asthme. Essayez d'éviter ces irritants autant que possible.
Prévenir les infections
Les infections des voies respiratoires peuvent déclencher une crise d'asthme. Il est donc conseillé de prévenir ces infections en étant à jour des vaccins (grippe, pneumonie), mais également en se lavant régulièrement les mains et en évitant les contacts avec des personnes malades.
4. Faire de l'activité physique
L’exercice physique peut aider à améliorer la fonction pulmonaire, mais peut aussi déclencher une crise d’asthme chez certains asthmatiques.
Certaines mesures peuvent aider à réduire le risque de crise pendant l’effort :
- S'échauffer progressivement
- Éviter les efforts en extérieur lors des pics de pollution ou de pollen
- Certains médecins préconisent la prise d’un médicament une demi-heure avant l’effort
C’est pour cela qu’il est important d’en parler à votre médecin avant de commencer une activité physique. Ensemble, vous déterminerez l’exercice le plus adapté qui vous permettra de faire du sport en toute sécurité !
En suivant l’ensemble de ces conseils, vous apprendrez à mieux gérer votre asthme et améliorer votre qualité de vie. Il est important également de consulter régulièrement votre médecin pour ajuster votre traitement si nécessaire.
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