7 idées bien-être pour le corps et l’esprit
Par : Vik
Il y a plus d’un an
Prendre soin de soi est crucial, surtout quand on vit avec une maladie chronique ou un cancer. Le corps et l’esprit sont bousculés par la pathologie et les traitements, penser à son propre bien-être et prendre du temps pour soi devient indispensable pour mieux vivre. Alors pour t’aider à te détendre et te ressourcer, voici quelques astuces faciles à mettre en place !
1. Boire un bon thé
Les boissons chaudes font du bien, ça réconforte, que l’on soit seul ou avec des proches. Grâce à la théine et à diverses substances naturelles présentes dans les plantes, le thé offre des propriétés intéressantes : regain d’énergie, anti-oxydant, anti-inflammatoire, antibactérien… Mais au-delà des bienfaits, c’est surtout l’occasion d’un moment cocooning, à consommer sans modération au coin du feu, dans un bain moussant ou après un bon repas avec des proches.
2. Lire un livre qui te fait envie
Tu as sans doute une liste de livres à lire, conseillés par tes amis, sur ta table de chevet ou dans ta bibliothèque. Je t’invite à en choisir un, et à t’installer confortablement dans ton fauteuil pour te plonger dans l'œuvre. Si le cœur t’en dit, tu peux accompagner ta lecture d’un air de jazz, ou de n’importe quel genre de musique qui saura te détendre et te faire du bien.
3. Méditer
Pour méditer, il te suffit de poser les mains sur les genoux ou les cuisses, de te détendre et de respirer profondément. En prenant quelques minutes, tu peux progressivement laisser ton esprit vagabonder, en évitant les pensées négatives. Tu peux par exemple guider ta méditation avec une vidéo, ou le son de la pluie… Pour aller plus loin, veille à t'installer confortablement, dans une posture droite et dans un endroit calme et à porter des vêtements plutôt chauds (à l’arrêt, le corps se refroidit). Le plus simple, pour méditer efficacement, est de prendre conscience de ta respiration. Cela t’aidera à relâcher les tensions musculaires et psychologiques.
4. Prendre un bain
Quoi de plus classique qu’un bain pour se détendre et prendre soin de soi ? C’est l’occasion parfaite pour se retrouver avec soi-même, réfléchir ou au contraire laisser l’esprit se balader dans un livre, une musique ou un film. Avec des lumières douces, je te conseille d’ajouter une solution moussante avant de faire couler ton bain. Douceur et bien-être garantis !
5. Marcher en pleine nature
Je sais que ce n’est pas toujours facile de sortir de chez soi, de bouger, surtout quand on vit avec une maladie qui peut réduire les capacités motrices ou l'énergie. Mais la nature, sous toutes ses formes, fait du bien au corps et à l’esprit. Alors si tu t’en sens capable, je te conseille d’aller te promener en forêt, à la campagne ou au bord de la rivière. Entendre les oiseaux, le vent dans les arbres et voir les lumières naturelles enchanter les sentiers… voilà un moment unique pour se sentir bien et se ressourcer.
6. Écrire tes pensées
L’écriture a des vertus : elle permet de poser des mots sur ce que l’on ressent, de mettre en ordre ses idées, de booster la créativité et de réduire le stress et l’anxiété. Je t’invite donc à choisir un support : cahier, ordinateur, une feuille simple… et à y écrire ce qui te passe par la tête. Ça peut être un ressenti, une histoire, un moment à raconter ou tout ce que tu voudras. Ce qui peut t’aider, c’est d’essayer de rendre ça beau. En effet, tu peux être fier de toi en relisant tes écrits par la suite.
7. Jardiner
Si tu as un terrain autour de toi, je t’invite à créer un jardin. Potager, parterre floral ou jardin aromatique, tu as le choix pour ta création en fonction de la saison et de la région. En tout cas, faire pousser quelques plantes, s’en occuper régulièrement et les voir grandir, s’embellir, voilà une activité qui fait du bien. Les gestes pour cultiver les plantes font du bien (à condition de prendre soin de ton dos en le gardant droit), ils calment et connectent avec la nature, ils occupent l’esprit et focalisent l’attention sur le réel.
Le plus important à retenir est que tu penses à toi, que tu fasses ce que tu aimes et que tu ménages tes efforts. J’espère que ces idées t’aideront à prendre soin de toi, à te détendre et à gérer tes émotions.
Avec tout mon amour,
Vik
Tous les articles
Petite Mu, le média sur le handicap invisible, nouveau partenaire de Vik !
Dans cet article découvre Petite Mu, nouveau média, créé en 2022 par deux patientes, qui sensibilise au handicap invisible sur les réseaux sociaux.
Les effets indésirables des médicaments : tout savoir pour mieux agir!
En prenant des médicaments, nous consultons souvent les notices, confrontés à la liste des effets indésirables, surgissent des interrogations : nature, probabilité, gestion de ces effets, nécessité d'en parler au médecin. Cet article vise à répondre de manière simple à toutes ces questions.
La méditation pour mieux vivre la maladie : mode d'emploi
Et si la méditation pouvait drastiquement améliorer ta vie avec la maladie ? C'est ce que prône Eléonore, patiente experte et chroniqueuse Vik. Elle partage dans cet article comment cette pratique l'a aidé au quotidien et quelques conseils si tu as envie de te lancer !
Profiter des bienfaits de l'eau de mer
Quoi de mieux que l’été pour profiter de l’eau de mer. Elle comporte différents bienfaits qui pourraient booster ta santé sur plusieurs aspects : les articulations, la peau, l’énergie...
Comment profiter de l’été pour retrouver (un peu) la santé ?
Quand on vit avec une maladie chronique, l’été n’est pas toujours synonyme de longues vacances, de grandes vadrouilles ou d’aventures. Pourtant nous aussi, nous avons le droit de profiter des bienfaits de l’été et d’en profiter pour retrouver un peu de notre santé.
Les associations de patients : Informations, accompagnement et partage.
Lorsque nous sommes confrontés à la maladie, nous pouvons ressentir de la solitude et avoir besoin d'un soutien émotionnel et pratique. Les associations de patients sont là pour nous guider, nous informer et nous accompagner dans cette période. Mais, qu'est-ce qu'une association de patients exactement ? Pourquoi est-il utile d'en faire partie ? Comment trouver celle qui correspond le mieux à notre situation ?