6 solutions pour arrêter de fumer quand on vit avec la BPCO
Par : Vik
Il y a environ 1 an
Tu vis avec la BPCO ? Arrêter de fumer est la clé pour mieux vivre avec. Voici ce qui peut t’aider !
Si tu vis avec la BPCO, cette maladie respiratoire chronique qui affecte les bronches, tu sais sans doute que c’est une pathologie chronique.
Autrement dit : on ne peut pas en guérir et il va falloir apprendre à vivre avec. La bonne nouvelle, c'est qu’il est aujourd’hui possible de vivre avec pratiquement normalement... à condition de bien se traiter et d'arrêter de fumer.
Pour des patients qui fument depuis plusieurs années, cela peut être parfois difficile. C’est pourquoi j’ai compilé pour toi ici une liste de 6 solutions qui peuvent t’aider à y parvenir :
1. T'adresser à un professionnel de santé
L’accompagnement d’un professionnel de santé est la première étape pour réussir à en finir avec la cigarette ! Ton médecin traitant pourra t’aiguiller vers différentes solutions (patchs, substituts de nicotine etc.) et si besoin te dirigera vers un tabacologue, un addictologue ou un psychologue. Ils sont tous là pour t’apporter un soutien psychologique t’aidant à renforcer ta motivation pour arrêter.
Leur accompagnement peut prendre la forme d’entretiens et de consultations de soutien plus ou moins espacés, ou d’une thérapie comportementale et cognitive (TCC). Ce sont des stratégies qui vont t’aider à faire face à ton envie de fumer en remplaçant par exemple la cigarette par autre chose et en t’aidant à rompre ton habitude quotidienne et addictive liée au tabac.
2. Faire de l’exercice
Si sport et tabac ne font pas bon ménage, la reprise du sport a de réels bienfaits sur ton sevrage tabagique. Et oui ! Elle te permet de te fixer des objectifs, de penser à autre chose, de t’occuper le corps et l’esprit, d’être fier de toi et de limiter le risque de prendre du poids. Alors n’hésite plus, tes chaussures n’attendent que toi !
3. La kinésithérapie respiratoire
Ces exercices sont là pour t’aider à retrouver tes capacités respiratoires et mieux gérer ton souffle au quotidien. C’est une rééducation progressive, après un premier bilan avec le spécialiste, un programme adapté est mis en place, et consiste en des séances de vélo, de tapis ou encore de respirations abdominales. Les séances peuvent être prescrites par ton médecin généraliste ou ton pneumologue.
Le réseau Récup’Air recense tous les masseurs kinésithérapeutes en Ile-de-France. Plus d’infos ici !
4. Arrêter de fumer en groupe
C’est souvent plus facile de se motiver à plusieurs que tout seul ! Il existe beaucoup d’initiatives pour t’encourager et t’accompagner dans l’arrêt du tabac.
Le mouvement #MoisSansTabac, qui a lieu chaque novembre est un défi collectif : 1 mois sans tabac, tu peux en profiter pour te lancer dans cette démarche. Tu peux retrouver des conseils, un accompagnement et un suivi en t’inscrivant sur #MoisSansTabac de Tabac Info Service.
5. T’appuyer sur tes proches !
Le soutien psychologique n’est pas à négliger ! Tes proches sont aussi là pour t’encourager, te féliciter à chaque réussite et t’épauler tous les jours. N'hésite pas à te reposer sur eux.
6. L’hypnose
L’hypnose est une autre méthode qui peut t’aider, elle est réalisée chez un hypnothérapeute. C’est une méthode qui vient briser tes habitudes avec la cigarette en t’amenant à prendre pleinement conscience des effets négatifs du tabac sur ta santé : manque de souffle, mauvaise haleine etc...
J’espère que ces solutions pourront t’aider à arrêter de fumer !
Tu peux me poser toutes tes questions sur mon application gratuite :
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Avec tout mon amour 💞
Vik
Sources :
- Fondation du souffle : https://www.lesouffle.org/poumons-sante/maladies-du-poumon/bpco-broncho-pneumopathie-chronique-obstructive/epidemiologie/#:~:text=Plus%20des%202%2F3%2C%20voire,pourraient%20am%C3%A9liorer%20leur%20vie%20quotidienne%20
- AFTTC : https://www.aftcc.org/les-therapies-comportementales-et-cognitives
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