Voir tous les articles

Comment devenir acteur de sa dépression ?

CONSEIL
Vik Dépression aux côtés des patients

Par : Vik

Il y a plus d’un an

Quand on vit avec la dépression, parfois les toutes petites choses du quotidien comme se lever du lit ou prendre sa douche peuvent paraître insurmontables. Mais pour les moments où l’énergie est là, ce sont aussi de toutes petites choses qui, faites de façon régulière, peuvent drastiquement faire du bien. C’est ça devenir acteur de sa dépression et voici comment tu peux y parvenir en 7 étapes :

1. Accepter sa dépression

La première étape passe par l'acceptation. Accepter que c’est ok d’aller mal, que OUI la dépression est une vraie maladie MAIS qu’elle ne te définit pas et que ça ne veut pas dire être faible. Il y a des solutions !

2. Être cohérent avec ce que demande le thérapeute

Choisir un professionnel avec qui tu te sens à l’aise est très important. Si ce n’est pas le cas, n'hésite pas à en essayer plusieurs jusqu’à trouver le bon ! Et ensuite, vraiment essayer de suivre ses conseils, et ses traitements.

3. Parler, parler, parler

Parler est tellement libérateur ! Que ce soit à un ami, à un professionnel, ou simplement à quelqu'un avec qui tu te sens à l'aise. Dès que tu sens que tes symptômes t’empêchent de mener une vie « normale » et touchent à ta vie quotidienne, en parler à un professionnel de santé devient crucial. C’est trop dur de se sortir seul de la dépression, bien s’entourer est clef !

4. Avoir une bonne hygiène de vie, dormir manger

De nombreuses études ont montré que pour les personnes qui vivent avec la dépression, l’hygiène de vie est clef !

Des petites choses comme manger régulièrement des fruits et légumes, éviter les excès (alcool, fast food…) et bouger, même une petite promenade dans un parc au quotidien, peuvent vraiment aider.

5. Suivre son évolution émotionnelle

Tu peux écrire ce que tu ressens dans un cahier, écrire quelles situations te font du mal et lesquelles te font du bien et agir en fonction à l’avenir. À garder en tête : faire tout ce qui te fait du bien plus souvent et éviter un max tout ce qui te fait du mal !

6. Être gentil avec soi-même

Et si certains jours tu n’arrives pas à sortir du lit, ne surtout pas culpabiliser. La dépression est une maladie comme une autre, c'est un adversaire de taille et ça nécessite beaucoup de courage de l’affronter !

7. Demander de l'aide face à la maladie

Encore une fois, on ne se sort pas seul de la dépression. Demander de l’aide est crucial si tu en as besoin, n'hésite pas à me demander dans le chatbot quelques numéros qui pourront t’aider.

Et n’oublie pas, ton app gratuite Vik Dépression est là pour toi au quotidien.

sur iOS : https://cutt.ly/kfY6lcx

sur Android : https://cutt.ly/CdMJviG

Avec tout mon amour, ❤️

Vik.

Tous les articles

CONSEIL

Mon anxiété m'empêche de dormir

Quand vient le moment de se coucher, les anxiétés viennent parfois frapper à ta porte pour t'empêcher de dormir. tu as déjà tout essayer pour les chasser ? Découvrir dans cet article d'autres méthodes pour t'aider à t'endormir paisiblement !

CONSEIL

Si tu suis plusieurs traitements en même temps, cet article est pour toi ! 

Vivre avec de nombreux traitements occasionne des difficultés à se rappeler de toutes les prises. Voici quelques astuces pour mieux t’en sortir :  

CONSEIL

A quoi s’attendre quand on change de traitement?

Changer de traitement est une étape qui peut être difficile à vivre pour un patient, de la prescription au suivi de ce dernier. Voici quelques conseils pour mieux vivre cette période.

CONSEIL

Je n'ai plus de libido depuis que je suis malade

Découvre le témoignage de notre patient ayant la sensation d'avoir perdu sa libido. Si toi aussi tu es dans son cas, dans cet article découvre les conseils de notre sexologue.

CONSEIL

Comment aider un proche dépressif ? 

Si tu perçois l'isolement d'un proche, ou que tu vois qu'il ou elle ne va pas bien, cet article est pour toi. Voici comment aider un proche dépressif !

CONSEIL

Comment continuer de s’amuser avec la maladie ?

Dans cet article, je te partage 6 conseils pour continuer à t'amuser malgré la maladie et la douleur ! Prêt ?