Faire disparaitre les angoisses liées au spleen de la rentrée !
Par : Vik
Il y a 7 jours
Parmi les choses qui n’ont pas changé depuis l’apparition de la maladie chronique, il y a peut-être le spleen de la rentrée. Fini l’ambiance des vacances, les jours ont déjà sévèrement raccourcis, et l’automne approche à grands pas…
Qu’à cela ne tienne, c’est l’occasion de faire de nouveaux projets ! Par exemple, vous pouvez vous équiper de nouvelles connaissances pour vous délester de la plupart des angoisses qui pèsent lourd sur votre vie ! Ne vous sentiriez-vous pas beaucoup plus léger ?
Les angoisses, il arrive qu’on en ait plus souvent quand on a une maladie chronique. “Qu’est-ce que je vais devenir ? Est-ce que ça va empirer ? Qu’est-ce qui m’attend encore ?...” Ces questions sans réponse pourrissent notre vie quand elles surviennent, nous font fuir le présent, nous éloignent de ceux qu’on aime, et en plus, augmentent nos douleurs et nous en créent de nouvelles : boule dans la gorge, maux de tête, difficultés pour respirer, maux de ventre… Bref, on s'en passerait bien !
Et ça tombe plutôt bien car c’est largement possible si on travaille un petit peu pour soi. En effet, les angoisses sont et seront toujours uniquement des scénarios qui naissent de notre imagination. Elles concernent toujours un avenir hypothétique qui ne s’est pas encore produit et qui ne se produira sans doute jamais. Mais cela impacte énormément notre présent ! C'est pour cela que parfois on utilise l'expression "se faire des films" pour désigner ces moments d’angoisse. Car le réalisateur, c’est vous et seulement vous !
En fait, ce qui se passe avec les angoisses, c’est que lorsque vous tentez d’anticiper un événement, vous ne pouvez le faire qu’avec votre imagination. Ainsi, lorsque vous imaginez des scénarios, il vous manque bien trop de données pour vous en faire une fidèle représentation de ce que ce sera en réalité. Ce n’est que dans le présent, quand les événements surviennent, que vous avez toutes les cartes en main pour les vivre… Et cela ne ressemble jamais à ce que vous aviez imaginé ! L’écrivain Mark Twain disait d’ailleurs ceci de très important à ce sujet : « j’ai connu beaucoup de problèmes dans ma vie dont la plupart ne sont jamais arrivés ! »
J’aime beaucoup cette phrase, et elle est très importante pour moi dans ma vie, car elle me permet à moi-même d’apaiser mes propres angoisses quand il m’arrive d’en avoir ;)
Voici un petit exercice très simple pour commencer à apprendre cette ressource. Vous allez vous comparer à vous-même. Je vous propose d’emmener votre esprit dans votre propre passé, que vous connaissez, plutôt que dans un futur inconnu : Pensez à la dernière fois que vous avez angoissé pour quelque chose. Peut-être était-ce hier ? Ou peut-être la semaine dernière, ou encore le mois dernier. Essayez de vous remettre en mémoire les scénarios que vous aviez élaborés alors, au sujet des événements tels que vous aviez imaginé qu’ils devaient se produire, ce qui vous angoissait beaucoup à ce moment-là. Maintenant c’est devenu du passé pour vous. Alors, réfléchissez bien, et comblez les trous : est-ce que tout s’est vraiment déroulé comme vous l’aviez prévu ? Je parie que non ! Car même lorsque les choses ne se passent pas bien, elles ne le font pas de la façon dont vous l’aviez imaginé. Vous verrez, cet exercice, si vous le répétez de temps en temps, vous permettra de bien prendre conscience de ce fait qu’il est bon de garder comme un Mantra dans un coin de son esprit : la réalité est le meilleur antidote contre l’angoisse.
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