Écouter de la musique triste fait du bien quand on est triste !

Contrairement à une croyance populaire assez répandue,  une étude  d'un groupe de chercheurs anglais de l’université de Durham a démontré qu’il valait mieux écouter de la musique triste quand on est triste. Cet effet s’appelle le “paradoxe de la tragédie”. Et c’est vrai qu’il peut sembler paradoxal de ne pas chercher absolument à être heureux quand  on est triste !

Au premier abord, ce raisonnement semble contre-intuitif. Pourtant on peut aussi comprendre que le fait de chercher à fuir un état émotionnel qui est une réalité à un moment de notre vie pourrait s’apparenter à du déni ou de la fuite ! Faire comme s’il n’existait pas, ce n’est pas le faire exister, loin de là. En effet, faire comme si la tristesse, par exemple, n’existait pas, semble selon cette étude de chercheurs être le meilleur moyen de la faire perdurer dans le temps. Écouter de la musique triste invite à ressentir des sentiments en adéquation avec nos émotions, comme du chagrin, de la peine ou de la mélancolie, et le fait de ressentir ces sentiments négatifs de façon encore plus exacerbée nous fait nous sentir mieux.

En effet, pleurer n’est pas une maladie, bien  au contraire ! Pleurer est une façon de laisser ses émotions s’exprimer. Ça permet de mieux les évacuer, et s’en décharger, au lieu de les garder indéfiniment verrouillées en nous, ce qui est psychologiquement toxique. Et de plus, communiquer notre tristesse avec notre entourage permet d’éviter les quiproquos, car les autres ne sont jamais dans notre tête et ils pourraient mal interpréter nos attitudes non verbales, qui presque toujours nous trahissent. Et vous l’avez sûrement déjà ressenti : parfois vous avez envie de pleurer mais vous ne parvenez pas à craquer pour différentes raisons : par pudeur, peut-être ou encore pour protéger vos proches de vos émotions. C’est tout à fait compréhensible ! Mais tout de même, il est important pour votre santé mentale de laisser s'exprimer vos émotions lorsqu’elles doivent s’exprimer.

Source : Van den Tol, A. J. M., & Edwards, J. (2013). Exploring a rationale for choosing to listen to sad music when feeling sad. Psychology of Music, 41(4), 440-465.