« Et si nourrir son corps était aussi important que les traitements ? » par Éléonore, patiente experte et chroniqueuse Vik !

"Ancienne sportive de haut niveau, j’ai toujours fait attention à mon alimentation pour préparer mes compétitions et maintenir ma masse musculaire : glucides (pâtes, pain, pomme de terre) et protéines (poulet, dinde, œufs) composaient mon menu quotidien !

Avec mon premier cancer, et la perte de poids importante due à mes nausées, l’alimentation est devenue compliquée. Après chaque cure de chimio je perdais l'appétit, j’étais plus fatiguée, je bougeais moins, et je me sentais de moins en moins en forme. Je ne savais plus comment et que manger…

Pour casser ce cercle vicieux, j’ai consulté une diététicienne qui m’a expliqué que bien nourrir mon corps était aussi important que le traitement contre ma maladie : des aliments variés, frais avec plusieurs prises alimentaires dans ma journée, m’ont permis de mieux tolérer ce que je mangeais et de reprendre assez d’énergie pour retrouver une activité physique quotidienne : marcher quelques minutes, puis plus longuement, et refaire du vélo.

Elle m’a conseillé de garder un apport énergétique suffisamment complet (glucides, protéines, lipides et fibres) pour limiter la fonte musculaire (ce qu’on appelle la sarcopenie) ainsi que la prise de masse grasse. On perd facilement du muscle au niveau des jambes et des bras, ainsi qu’au niveau abdominal... J’ai depuis gardé cette hygiène de vie et je me sens beaucoup mieux.

Pour l’INSEE, la majorité des maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires, ou encore les cancers sont dus à une mauvaise alimentation ou une surnutrition, et pourraient donc être évitées... Et comme l’a étudié l’INSERM, nous avons tendance à trop ou mal manger avec des aliments ultra transformés, qui contiennent trop d’additifs avec un impact important sur notre santé.

Si toi aussi tu souhaites améliorer ton amélioration, voici quelques petites astuces :

• Établis tes menus de repas pour ta semaine.
• Vas de préférence au marché pour acheter des produits frais, légumes, fruits.
• Privilégie les légumes verts et fruits de saison mais aussi les aliments à base de grains entiers, de farine complète, de riz, de pommes de terre, de viandes maigres, de poissons d’eau douce ainsi que de produits laitiers natures.
• Les amandes, l’huile de lin, les poissons gras et le cacao sont aussi des sources importantes d’acides gras essentiels oméga-3.
• Les bananes, les abricots, les graines de sésames sont par ailleurs riches en fibres alimentaires.
• Évite les plats industriels et les produits gras et sucrés.
• Cuisine « maison » quand tu es le plus en forme, que tu répartiras en portions à congeler pour les jours où tu seras fatigué·e.
• Fractionne tes repas dans la journée.
• Programme ton activité physique avant ta collation du matin ou celle de l’après-midi.

Comme tu l’auras compris, bouger un peu chaque jour et manger plus sainement sont indispensables pour retrouver la forme. 

Alors prends soin de toi et surtout bon appétit ! 🥰" Éléonore, patiente et chroniqueuse activité physique pour Vik.

➡️ Éléonore est atteinte d’une maladie chronique suite à un cancer qui lui a laissé des séquelles à une jambe. Après ses traitements elle a repris une formation d’éducateur médico-sportif Sport & Cancer pour accompagner d’autres patients, puis devenir patiente-experte.

Avec tout mon amour ❤️

Vik