Voir tous les articles

5 étapes pour bien démarrer ta journée ! 

ACTIVITÉ PHYSIQUE
Vik Ovaire aux côtés des patients

Par : Vik

Il y a plus d’un an

Les matins peuvent être vraiment durs. La réalité du corps douloureux et les inquiétudes nous reviennent comme un boomerang. Parfois la nuit n’a même pas été reposante et tu commences la journée avec un capital énergie déjà bien entamé.

Il est temps de quitter les tréfonds de ton lit pour sauter dans l’aventure brinquebalante qu’est ta vie.

Pour ces jours-là, j’ai 5 rituels pour débuter en douceur :👇🏻

  1. En douceur : M’offrir du temps, là, dès le réveil en savourant les premiers rayons de lumière au fond du lit.
    Faire un état des lieux en me demandant “Comment je me sens aujourd’hui? ” et penser à au moins une chose chouette que pourra m’apporter cette journée.
  2. Soin de soi : Faire un tour à la salle de bain pour prendre soin de moi ! Me rafraîchir le visage, faire des gestes doux autour des yeux pour aider ma peau à dégonfler. On peut aussi choisir de se regarder dans le fond des yeux, et se dire un truc sympa ou deux. La bienveillance commence par soi !
  3. Pleine présence : Boire une tisane en observant mon environnement ou mon lapin gambader et revenir à ce qu’il y a de plus simple.
    Me rappeler que la vie, c’est juste ça. L’eau chaude au réveil permet de clôturer le cycle d’élimination du corps.
  4. Kiff / Plaisir : Continuer une lecture, regarder des vidéos, répondre à mes amis.
    C’est mon moment de procrastination pour ranimer des émotions positives et me motiver à commencer la journée. J’enchaîne avec l’écriture de ma todolist.
  5. Bouger : faire quelques étirements, une marche en extérieur ou bien ranger tout simplement.
    Ça me permet de ranger autant mon cerveau que mon espace !

Et toi, quelle est ton astuce le matin pour débuter la journée ?

On se retrouve sur Hola Eczéma pour s’entraider. 🥰

Tous les articles

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Comment le yoga m’a aidé à mieux vivre ma maladie ?

Je m’appelle Eléonore, et je suis atteinte d’une maladie chronique suite à un cancer gynécologique qui m’a laissé des complications à une jambe. Et ce mois-ci je voulais te parler des bienfaits que m’a apporté le yoga qui sait peut-être que cette pratique pourrait t’aider toi aussi ?

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Retourner à la montagne après un Cancer

Je m’appelle Eléonore, et j’ai eu un cancer avec des séquelles à une jambe, mais heureusement la reprise d’une activité sportive m’a beaucoup aidée.

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Mes bonnes résolutions 2022 pour retrouver la forme !

Combien d’entre vous ont pris la résolution d’être plus en forme en cette nouvelle année ? 😋 C’est le cas d'Éléonore, une de mes chroniqueuses atteinte d’une maladie chronique suite à un cancer gynécologique. Car l’activité physique, même à faible intensité, est une des clés pour mieux vivre avec la maladie, Éléonore te partage dans ce nouvel article ses 6 résolutions pour retrouver la forme en 2022 !

ACTIVITÉ PHYSIQUE

"Ma petite routine gym du matin" Éléonore Piot

Qu'est-ce qu'un réveil musculaire ? Quels sont les bénéfices d'en pratiquer un ? Retrouve tous les conseils d’Éléonore Piot, patiente experte sur ses bienfaits et comment cela peut t'aider face à la maladie dans cet article !

ACTIVITÉ PHYSIQUE

"J’ai retrouvé mon énergie grâce à la marche afghane"

Dans cet article, Éléonore atteinte d’une maladie chronique suite à un cancer te fais découvrir la marche afghane et ses bienfaits en tant que patient.

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Les bienfaits du sport dans l'eau !

Connais-tu les bienfaits de la pratique du sport dans l’eau pour ton corps ? Ils sont nombreux ! C’est ce que t’explique Éléonore Piot dans cet article.