Comment continuer de s’amuser avec la maladie ?
Par : Vik
Il y a environ 1 an
S’amuser quand on est patient … cela peut paraître compliqué. Entre les symptômes, les effets des traitements, la charge morale, il peut parfois être difficile de continuer à profiter et s’amuser avec la maladie.
Et pourtant, il est crucial de ne pas s’oublier dans le parcours de soin, de continuer à faire les choses qui nous font du bien. De cette façon, on améliore le bien être mental, on diminue le stress et ainsi on vit mieux la maladie au quotidien.
Je sais c’est plus facile à dire qu’à faire : comment continuer de s’amuser quand on est patient ? Dans cet article je te partage 6 conseils pour continuer de profiter avec la maladie.
Conseil 1 : Dresser une liste de toutes les choses qui font du bien
Tu peux faire une liste de toutes les choses qui te font du bien et de toutes celles que tu aimerais essayer (peindre, faire des photos, écouter de la musique, aller dans les bois...) Cela dépend vraiment de ce que tu aimes et de tes passions.
Trouve ce qui te fais du bien, parles en à ton médecin pour vérifier que c’est compatible ou non avec ta pathologie et si ça ne l’est pas, quelles alternatives s’offrent à toi ? Une fois que tu as cette liste, essaies de pratiquer ces activités aussi souvent que possible. Si un jour tu as un coup de mou tu peux la consulter ter regarder ce que tu peux faire rapidement pour t’amuser
Conseil 2 : Pratiquer une activité physique adaptée
La pratique d’une activité physique adaptée peut être bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Tu peux en parler à ton médecin qui pourra te prescrire une activité physique adaptée avec un professionnel de santé.
Il est essentiel d'en parler à ton médecin afin qu'il puisse t’orienter vers un professionnel de l'activité physique adapté. Celui-ci t’aidera à choisir l'activité la plus adaptée à la maladie.
Elle stimule d’ailleurs la sécrétion d’endorphine, la célèbre hormone anti-stress.
Les activités sportives sont nombreuses et il est impératif que tu choisisses un sport ludique, avec lequel tu prends du plaisir. Il ne faut pas qu’il soit contraignant, au risque d’avoir l’effet inverse.
Aussi, tu peux pratiquer un peu de natation, de la marche (seul.e, en famille ou avec un club de randonnée par exemple) ou encore du yoga. Tu peux trouver de nombreux cours de yoga gratuits en vidéo sur YouTube, je te conseille celle-ci pour débuter.
Si c’est un proche qui est malade, tu peux aussi l’accompagner dans sa pratique sportive : cela peut être stimulant et encourageant pour lui.
Conseil 3 : Essayer les sorties culturelles
Envie d’aller voir la dernière exposition du musée de ton quartier ? D’aller voir une pièce de théâtre ? D’aller au cinéma ? D’aller à l’aquarium ?
Bref, sortir de chez soi, découvrir de nouvelles choses, apprendre, … sont de bonnes idées pour s’amuser quand on est malade.
Ton esprit se concentre sur ce qu’il lit, voit, entend et se déconnecte de la maladie.
Renseigne-toi auprès de ta ville pour connaître ses actualités culturelles.
Conseil n°4 : Se relaxer avec les dessins et coloriages
Connais-tu les mandalas. Ces coloriages sont très relaxants et permettent à ton esprit de s’échapper, de ne plus penser à ta pathologie.
Le dessin te pousse à exprimer tes émotions et à les comprendre. Et si tu es nul.le en dessin, cela te promet quelques fous rires avec tes proches ! existe-t-il une source qui permet de montrer l’impact des mandalas sur le stress ?
Conseil 5- Bien s’entourer
Quand on vit avec une maladie, il est important de ne pas rester seul.e. N’hésite pas à demander de l’aide et continuer de voir tes proches dès que tu en ressens le besoin. Tu peux te constituer une petite liste d’amis ou de proches qui te font du bien et que tu peux appeler quand tu as envie de te changer les idées. Le mieux est d’être très clair avec eux sur les choses que tu as envie de faire et qui sont compatibles avec ta maladie. Si tu as par exemple envie d’aller dans un parc d’attraction mais que tu sens que tu auras besoin de souvent faire des pauses/t’arrêter, préviens tes proches.
Conseil 6- Créer une liste de tes chansons préférées
Quoi de mieux que la musique pour s’amuser ? La bonne nouvelle c’est qu’elle permet aussi de réduire le stress. Selon cette étude de la Health Psychologie Review la musique permet de
- réduire le rythme cardiaque et taux de cortisol
- libérer des endorphines et améliorer le sentiment de bien-être
- Réduire les niveaux de stress physique et émotionnel
N’oublies pas, même si la maladie prend beaucoup de place dans la vie, il est important de continuer à faire des projets et profiter au maximum de ce qui te fais du bien.
Pour plus d'informations pour mieux vivre en tant que patient, télécharge le Vik correspondant à ta maladie
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