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Comment la pratique du Qi Gong peut t'aider !

ACTIVITÉ PHYSIQUE
Vik Poumon aux côtés des patients

Par : Vik

Il y a environ 1 an

"Je m’appelle Éléonore, et comme toi, je suis atteinte d’une maladie chronique suite à un cancer gynécologique qui m’a laissé des séquelles à une jambe. J’ai toujours été sportive et bouger fait partie de ma vie avec ou sans maladie !

Je suis donc plus que convaincue des bienfaits du Mouvement ! Tous les mois je partagerai donc avec toi un conseil pour maintenir une activité physique ou de bien-être, compatible avec la maladie, et ce mois-ci, je vais te parler du Qi Gong.

Avec l’apparition d’un œdème à la jambe après mon cancer, j’ai eu des difficultés à reprendre une activité physique avec un rythme intense de déplacement, comme la course à pied que je pratiquais avant. À l’occasion d’une cure thermale, un coach sportif m’a proposé de m’initier au Qi Gong. Cela m’a tout de suite plu ! Le rythme lent et apaisant m’a permis de me mobiliser en sécurité, tout en reprenant confiance en mes capacités physiques et mentales.

Mais sais-tu ce qu'est le Qi Gong ?

C’est une gymnastique traditionnelle chinoise qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Le terme signifie littéralement "réalisation ou accomplissement (Gong) avec la « maîtrise du souffle". (Qi)

Tu as peut-être déjà vu des reportages en Chine où des personnes, notamment des retraités, pratiquent dans les parcs avant de commencer leur journée.

Une séance dure environ 45 minutes jusqu’à 1h30 et repose sur un mélange d’exercices statiques, sans bouger en appui sur les jambes écartées, et d’exercices dynamiques, qui vont solliciter les différentes parties du corps.

Quels sont les bienfaits ?

Les Chinois disent qu’ils sont nombreux et que la pratique du Qi Gong aurait une action préventive sur la santé en fonction des exercices pratiqués.

Pratiqué de façon régulière, tu te sentiras plus tonique au niveau des muscles des jambes, des abdominaux, des muscles du tronc, de ceux des bras et tu auras gagné en souplesse. Bien entendu, cette pratique ne remplace en rien un suivi par les professionnels de santé.

Les postures que je pratique et que je te conseille avec leurs actions préventives !

Voici mes postures préférées dont j’aime particulièrement le nom poétique qui m’invite à la détente :

  •  "Ouvrir la poitrine et son cœur" : action sur la respiration et l'oxygénation, stabilise les émotions.
  • "Balayer l’arc-en-ciel" : agit sur la rate et l'estomac (action sur la digestion).
  • "Écarter les nuages" : action sur les cervicales. Permet de réguler le système nerveux sympathique et parasympathique (problème chronique, hypertension artérielle, maux de tête).
  • "Jouer au bateau sur le lac" : action sur les reins, bronches, bras, sur le système digestif et la fatigue physique.
  • "Tourner le corps et contempler la lune" : action sur les hanches, reins et lombalgie.
  • "Pousser la vague" : actions sur les poumons et permet d'apaiser le mental.

Pour aller plus loin

Pour trouver un cours près de chez toi, voila la liste des écoles répertoriées par la fédération de Qi Gong : https://www.unionproqigong.com/ecoles-de-formation-en-qi-gong-82-fr.html

Tu peux aussi pratiquer chez toi avec cette vidéo réalisée par un professeur, qui te permettra de ressentir les effets apaisant des postures :

http://reflexologiemieuxetre.fr/qi-gong-les-18-exercices/

Pratique régulièrement, une à deux fois, voire plus dans ta semaine et tu en verras les bénéfices.

Prends soin de toi !"

Éléonore

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