5 habitudes que chaque patient devrait intégrer dans son quotidien
Par : Vik
Il y a 4 mois
La maladie peut avoir des impacts forts sur votre santé mentale. Les traitements, les symptômes et la perspective de la maladie peuvent tous causer du stress, de l'anxiété, et de la tristesse, ce qui peut parfois mener à développer une dépression. Prendre soin de son mental peut sembler être un défi, et pourtant ! Il existe des comportements que vous pouvez adopter et travailler tranquillement dans votre vie quotidienne pour prendre soin de votre santé mentale. En faire des "habitudes" améliorera votre qualité de vie de façon significative ! Ce qui est bien sûr fondamental sur le chemin du traitement.
Voici les cinq petites habitudes que je vous propose de travailler :
Chercher du soutien émotionnel :
L'un des moyens les plus importants de prendre soin de sa santé mentale en tant que patient atteint d'un cancer est de chercher du soutien émotionnel. Cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Certaines personnes préfèrent parler de leurs sentiments avec des amis et de la famille, tandis que d'autres préfèrent consulter un professionnel de la santé mentale. Il est important de trouver des personnes en qui vous avez confiance et qui vous soutiennent. Participer à un groupe de soutien pour les patients peut également aider à se sentir moins seul et à comprendre que vous n'êtes pas seul dans votre lutte.
Maintenir une routine positive :
La maladie peut perturber la vie quotidienne d'un patient de manière significative, mais maintenir une routine peut aider à apporter un sentiment de normalité et de contrôle. Il est important de planifier des activités régulières et de s'y tenir autant que possible, même si cela signifie ajuster votre emploi du temps en fonction de vos traitements et de vos symptômes. Une routine positive, axée sur quelque chose qui vous motive ou même vous passionne, un hobby dont vous ne sauriez-vous passer, tout cela peut aider à réduire considérablement le stress et l'anxiété en ramenant une forme de contrôle sur votre vie.
Pratiquer la relaxation :
Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique d'un patient. La pratique de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou le tai-chi peut aider à réduire le stress et l'anxiété. La relaxation peut également aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire la douleur et à améliorer la qualité de vie en général.
Prendre soin de son corps :
Je vous l’ai souvent dit, le corps et l'esprit sont étroitement liés, et prendre soin de son corps peut donc également aider à prendre soin de sa santé mentale. Les patients peuvent travailler avec leur médecin pour élaborer un plan d'exercice qui convient à leur état de santé et à leurs besoins. Les exercices peuvent aider à améliorer l'humeur, à réduire le stress et l'anxiété, à augmenter l'énergie et à améliorer la qualité de vie. Il est également important de manger une alimentation saine et équilibrée, de boire suffisamment d'eau et d'éviter les comportements nocifs tels que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool.
Trouver du sens à ce que vous traversez :
La maladie peut remettre en question les croyances, les valeurs et les objectifs de vie d'une personne. Trouver du sens dans sa vie et dans sa lutte contre le cancer peut aider à apporter une certaine satisfaction et à réduire l'anxiété et la dépression. Cela peut inclure l'implication dans des activités qui ont un sens pour vous, la recherche d'un but plus grand que vous-même, ou la pratique de la gratitude en se concentrant sur les aspects positifs de votre vie. Il peut également être utile de trouver un sens dans votre expérience en étant impliqué dans des activités de sensibilisation ou en aidant d'autres patients.
Pour plus d'informations pour mieux vivre en tant que patient, télécharge le Vik correspondant à ta maladie :
Si tu vis avec un cancer :
https://www.landing.wefight.co/vik-cancer
Si tu vis avec une maladie chronique :
https://www.landing.wefight.co/vik-maladie-chronique
SOURCES :
-"Coping with Cancer: 10 Tips for Relieving Stress" / Mayo Clinic : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cancer/in-depth/cancer/art-20044549
-"Stress Management for People With Cancer" / American Cancer Society : https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/emotional-side-effects/stress-and-cancer.html
-"Physical Activity and Cancer" / National Cancer Institute : https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet
-"The Importance of Finding Meaning in Life During Cancer Treatment" / Dana-Farber Cancer Institute : https://blog.dana-farber.org/insight/2019/04/the-importance-of-finding-meaning-in-life-during-cancer-treatment/
-"Support for Cancer Patients and Caregivers" / CancerCare : https://www.cancercare.org/support_for_people_with_cancer
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