Sommeil et Polyarthrite Rhumatoïde : comment gérer ?
Par : Vik
Il y a plus d’un an
Comment réussir à mieux dormir quand on vit avec la Polyarthrite Rhumatoïde ? Mes conseils dans ce post !
Vivre avec la Polyarthrite Rhumatoïde est une véritable épreuve au quotidien. Les patients peuvent être très fatigués à cause des douleurs inflammatoires qui sont souvent nocturnes ! En plus de la douleur, les nuits peuvent être perturbées et les patients peuvent souffrir au quotidien d’une grande fatigue.
Si tu es dans ce cas, ne reste pas seul.e, parles-en à ton équipe soignante. Il existe aussi des petites choses que tu peux mettre en place au quotidien pour mieux dormir :
1) Bouger ton corps !
N’hésite pas à intégrer des séances d’activité physique dans ton emploi du temps chaque semaine. L’exercice physique est bon pour les articulations et pour ta santé en général et ton sommeil pourrait en bénéficier. Mais attention, avant de commencer une activité physique, n’hésite pas à en discuter avec ton médecin traitant ou rhumatologue ! Ils pourront établir un programme d’entraînement adapté.
2) Essayer la méditation
Tu peux essayer une application de méditation guidée. Les douleurs liées à la maladie peuvent être une source de stress, ce qui t’empêche aussi de bien dormir. La méditation pourrait t’aider à te relaxer avant de te coucher.
N’hésite pas à essayer ces deux applications gratuites :
➡️ Méditopia, disponible sur IOS et sur Android.
➡️ Petit Bambou, disponible sur IOS et sur Android.
3) Une alimentation anti-inflammatoire
Du côté de l’alimentation : essaye d’adopter un régime riche en produits anti-inflammatoires avec des oméga-3, fibres et protéines maigres qui sont notamment reconnus pour ça !
🚨 N'hésite pas à le dire à ton médecin si ta fatigue devient trop invalidante.
Je réponds à toutes tes questions sur mon application gratuite disponible sur :
👉 IOS : https://cutt.ly/tE0bjhZ
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Avec tout mon amour 💖
Vik
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