Gérer le flot d’émotion lié à la maladie
Par : Vik
Il y a plus de 2 ans
Être fatigué(e) sans cesse, avoir mal, se sentir frustrée de ne pas pouvoir accomplir tout ce que l’on souhaite peut générer un bouillon émotionnel : colère, tristesse.
Que faire de tout cela ?
Donner de la place à ses émotions : de la colère, un sentiment d’injustice, de la tristesse, de l’agacement, de l’épuisement, l’incompréhension. Tout ça fait partie du quotidien de tous les humains, mais prend encore davantage de place quand la maladie s’installe. Les vivre dans le corps par des pratiques méditatives, des massages ou encore par le sport.
Je te propose une petite visualisation guidée pour te re-approprier tes sensations.
Qu’est-ce qu’il se passe de nouveau dans mon corps ? Où l’émotion vient-elle prendre de la place ? Est-ce chaud ? Froid ? Tendu ? Souple ? Sans aucune sensation ? Si l’émotion avait un prénom, ce serait lequel ? Une couleur ? Une matière ?
Identifier et nommer une émotion est une excellente manière de l’apprivoiser, d’en avoir moins peur et de doucement la digérer. Chaque émotion indique une des 5 étapes du processus d’acceptation de la maladie. Les identifier, échanger avec un thérapeute ou avec son entourage permet de voir son évolution.
Des pistes de réflexions pour dépasser
1. Tu peux commencer par te poser ces quelques questions, et laisser les émotions monter :
- Qu’est-ce qu’il se passe de nouveau dans mon corps ?
- Qu’est-ce que je ne peux plus faire ? Qu’est-ce que je peux continuer à faire ?
- Qu’est-ce que je peux adapter ? Que puis-je faire désormais ?
- Quels nouveaux rôles puis-je prendre (à la maison, au travail, avec nos proches) ?
2. Se faire accompagner pour connaitre nos nouvelles limites mentales, physiques, et se re-connaître par des thérapeutes ou coach spécialisés
3. S’entourer de nos pairs : grâce aux réseaux sociaux, à des groupes de parole, des associations de patients
Prends bien soin de toi, Camille (@holaeczema). 🥰
Tous les articles
Quels sont les facteurs de risque associés au cancer ?
Lorsqu'un cancer est diagnostiqué, l'une des questions les plus fréquentes concerne les facteurs qui ont déclenché son apparition. Vous trouverez dans cet article toutes les informations concernant les éléments qui favorisent l'apparition du cancer. Bonne lecture !
Les astuces pour bien préparer son rendez-vous médical.
Comment bien préparer votre rendez-vous médical avant votre visite ? Que faire pendant et après cette consultation ? Cet article vous offre tous les conseils pratiques pour être bien préparé et tirer le meilleur parti de ce moment important.
Faire disparaitre les angoisses liées au spleen de la rentrée !
Les vacances sont malheureusement finies. Pour beaucoup, cela signe le retour des angoisses liées au spleen de la rentrée. Dans cet article, je t'aide à gérer tes angoisses pour vivre cette rentrée plus sereinement.
Petite Mu, le média sur le handicap invisible, nouveau partenaire de Vik !
Dans cet article découvre Petite Mu, nouveau média, créé en 2022 par deux patientes, qui sensibilise au handicap invisible sur les réseaux sociaux.
Les effets indésirables des médicaments : tout savoir pour mieux agir!
En prenant des médicaments, nous consultons souvent les notices, confrontés à la liste des effets indésirables, surgissent des interrogations : nature, probabilité, gestion de ces effets, nécessité d'en parler au médecin. Cet article vise à répondre de manière simple à toutes ces questions.
La méditation pour mieux vivre la maladie : mode d'emploi
Et si la méditation pouvait drastiquement améliorer ta vie avec la maladie ? C'est ce que prône Eléonore, patiente experte et chroniqueuse Vik. Elle partage dans cet article comment cette pratique l'a aidé au quotidien et quelques conseils si tu as envie de te lancer !