I consigli di Giacomo Di Falco per affrontare la tristezza
Da: Vik
Circa un mese fa
Hai la sensazione di piangere più spesso del solito? Non preoccuparti, potrebbe essere una reazione dovuta alla tristezza, del tutto comprensibile dato l'annuncio della malattia. Il pianto è un modo per esprimere l'emozione che si prova in una situazione difficile come questa. È importante ricordare che piangere non è una malattia e non c'è bisogno di vergognarsene. Capisco che potresti voler nascondere le tue lacrime per proteggere i tuoi cari, ma far finta che la tristezza non esista potrebbe amplificarla. Lasciati quindi andare alle tue emozioni, per quanto possibile.
Secondo uno studio condotto nel 2014 dai ricercatori dell'Università di Berlino, ascoltare musica triste quando si è tristi può effettivamente migliorare l'umore. L'importante è essere consapevoli delle proprie emozioni, in modo da poterle elaborare e superare. La musica può essere uno strumento utile in questo processo di "pulizia" emotiva.
Durante il trattamento è normale sperimentare tristezza. I sintomi della malattia o gli effetti collaterali del trattamento possono influire negativamente sulla salute, rendendo difficile continuare a fare le attività che si apprezzavano in passato. È normale piangere e provare dolore, frustrazione e scoraggiamento.
È importante trovare un rifugio in cui esprimere tutte queste emozioni e in cui lasciar scorrere le lacrime. Può trattarsi di un amico fidato, del medico o di un terapeuta, se ritieni che siano le persone giuste per ascoltare i sentimenti dolorosi legati alla tua malattia.
Lascia che questi momenti di tristezza arrivino, senza far finta che non esistano. Il modo migliore per uscire dalla tristezza è viverla. Come ogni cosa, anche i momenti tristi avranno una fine.
In caso la tristezza persista per un periodo prolungato e inizi a influenzare negativamente la tua vita, potrebbe essere utile parlarne con il tuo medico di famiglia. Il medico potrebbe aiutarti a trovare un percorso per superare questo stato d'animo e prevenire la depressione.
Giacomo Di Falco
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