Mamma e paziente: 4 consigli per fare attività fisica e godersi la vita in famiglia
Da: Vik
4 mesi fa
Con tutti gli appuntamenti medici, la stanchezza e gli effetti collaterali dei farmaci, tendiamo a non prenderci più del tempo per noi stesse, ma è importante continuare a prendersi cura del proprio corpo facendo attività fisica.
In questo articolo ti spiegherò come trovare il modo di fare attività fisica divertendoti con i tuoi figli.
Come probabilmente saprai, l'attività fisica quotidiana (almeno 30 minuti) permette di ridurre la stanchezza e il dolore, di migliorare il funzionamento dell'apparato cardio-respiratorio e di rinforzare la propria massa muscolare.
Si tratta di benefici concreti che ti permetteranno di convivere meglio con la tua malattia e di avere una condizione fisica ottimale per seguire le terapie.
Ti consiglio di fare 30 minuti di attività fisica moderata (camminare, andare in bicicletta, nuotare...) almeno 5 giorni alla settimana, oltre a esercizi di rafforzamento muscolare (salire le scale per esempio).
Naturalmente, prima di iniziare, parlane con il tuo medico.
Perché è importante fare attività fisica con regolarità?
Con ogni sessione, aumenterai la tua capacità di resistenza, recupererai la flessibilità delle articolazioni e dei muscoli e svilupperai la tua forza muscolare.
Più ci si esercita regolarmente, più sarà facile!
Ma come ci si organizza quando si è una mamma impegnata?
Ecco alcuni consigli su come fare esercizio con i tuoi figli, sfruttando al meglio il tempo che condividi con loro e rendendoli un po' meno sedentari!
1 - Incoraggiali a camminare invece di accompagnarli in auto
- Potete andare a scuola a piedi, se le distanze ve lo permettono!
- Potete andare insieme per fare delle piccole commissioni (che non siano troppo distanti), come andare al supermercato o al panificio.
2 - Se hai un giardino, puoi allestire un'area giochi con loro.
- Un trampolino è un buon modo per tenerli in forma divertendosi con loro!
Ma attenzione ai trampolini: bisogna rispettare precise misure di sicurezza per evitare incidenti.
- Un canestro è un’ottima idea per delle lunghe ore di divertimento con gli amici...
3 - Organizza delle uscite speciali nel fine settimana
Nel fine settimana si può organizzare un piccolo rituale di uscite in famiglia per stare all'aria fresca.
Ecco alcune idee:
- Un giro in bicicletta per scoprire un angolo della città;
- Una lunga passeggiata nel bosco;
- Un pomeriggio in fattoria o semplicemente una gita al parco!
4 - Balla e canta con i tuoi figli
Proponi loro una gara di coreografia su musica rock, ad esempio. Vedrai che ballare con loro per 30 minuti è un'ottima sessione cardio!
Per ulteriori informazioni su come vivere meglio come paziente, scarica l'app di Vik che corrisponde alla tua malattia:
Se vivi con l’Asma: https://app.adjust.com/i7l6yxj
Se vivi con il Tumore Ovarico: https://app.adjust.com/itqe33e
Se vivi con la Dermatite Atopica: https://app.adjust.com/q8carff
A presto
Eleonore
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