5 abitudini che ogni paziente dovrebbe incorporare nella propria routine quotidiana
Da: Vik
Circa un mese fa
La malattia può avere un forte impatto sulla tua salute mentale. I trattamenti, i sintomi e la prospettiva della malattia possono causare stress, ansia e tristezza. Si tratta di emozioni che a volte possono trasformarsi in depressione. Prendersi cura della propria salute mentale può sembrare una sfida, eppure può rivelarsi essere una missione molto semplice! Ci sono comportamenti che si possono adottare tranquillamente nella propria vita quotidiana per prendersi cura della propria salute mentale. Fare di questi comportamenti delle abitudini. migliorerà notevolmente la qualità della tua vita.
Ecco cinque consigli che ti aiuteranno a prenderti cura della tua salute mentale:
Cercare un sostegno emotivo:
Uno dei modi più importanti per prendersi cura della propria salute mentale come paziente oncologico è cercare un sostegno emotivo. Questo può significare cose diverse per persone diverse. Alcuni preferiscono parlare dei propri sentimenti con amici e familiari, mentre altri preferiscono rivolgersi a un professionista sanitario adeguato. È importante trovare persone di cui ci si fidi e che ci sostengano. Partecipare a un gruppo di sostegno per pazienti può essere un’alternativa per farsi aiutare a sentirsi meno soli.
Mantenere una routine positiva:
La malattia può sconvolgere notevolmente la vita quotidiana di un paziente, ma mantenere una routine può contribuire a instaurare un senso di normalità e di controllo. È importante pianificare attività regolari e attenersi ad esse il più possibile, anche se ciò significa adattare il tuo programma in base ai trattamenti e ai sintomi. Una routine positiva, incentrata su qualcosa che ti motiva o addirittura ti entusiasma, come un hobby di cui non puoi fare a meno, può contribuire a ridurre notevolmente lo stress e l'ansia, riportando un senso di controllo nella tua vita.
Praticare il rilassamento:
Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale del paziente. La pratica di tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o il tai può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Il rilassamento può anche contribuire a migliorare la qualità del sonno, a ridurre il dolore e a migliorare la qualità generale della vita.
Prendersi cura del proprio corpo:
Come ti ho detto spesso, il corpo e la mente sono strettamente legati; quindi, prendersi cura del proprio corpo può anche aiutare a prendersi cura della propria salute mentale. I pazienti possono collaborare con il proprio medico per sviluppare un piano di esercizi adatto alla loro salute e alle loro esigenze. L'esercizio fisico può contribuire a migliorare l'umore, ridurre lo stress e l'ansia, aumentare l'energia e migliorare la qualità della vita. È inoltre importante seguire una dieta sana ed equilibrata, bere acqua a sufficienza ed evitare di assumere comportamenti dannosi come il fumo e il consumo eccessivo di alcol.
Trovare un senso a ciò che si sta vivendo:
La malattia può mettere in discussione le convinzioni, i valori e gli obiettivi di vita di una persona. Trovare un senso alla propria vita e alla lotta contro la malattia può contribuire a ridurre ansia e depressione. Questo può includere il tuo coinvolgimento in attività che hanno un senso per te. Può anche essere utile trovare un senso alla propria esperienza partecipando ad attività di sensibilizzazione o aiutando altri pazienti.
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