Come approfittare dell'estate per ritrovare la salute?

In questo periodo penso sempre all'anno che ho trascorso in Costa Rica nel 2016, tra esperienze di viaggio e di lavoro. Questa esperienza mi ha insegnato preziosi consigli di vita adattabili a qualsiasi situazione.

Questo Paese è stato nominato più volte "Il Paese più felice del mondo" (nel 2017 l'Happy Planet Index colloca la Costa Rica ai vertici della felicità mondiale) ma anche nelle classifiche delle "zone blu". Si tratta di luoghi in cui lo stile di vita e l'ambiente aumentano la longevità degli abitanti. Ecco perché voglio condividere con te alcuni dei loro segreti.

Segreto #1: Coltivare la "Pura Vida"

Questa espressione è il mantra della Costa Rica. Come si fa a coltivare questa "Pura Vida"?

Quello che ho imparato, a volte a mio discapito, è di prendere le cose come vengono, lasciando più spazio all'imprevisto. I costaricani mi hanno insegnato a vivere il momento, semplicemente con un sorriso e la pura gioia di vivere ogni istante. Ho anche scoperto che si può vivere meglio con meno, e ho scoperto lo yoga e la respirazione consapevole.

Segreto #2: Essere connessi alla natura

La seconda cosa che mi ha colpito è il legame permanente con la natura. La popolazione vive in una delle aree più ricche di biodiversità del mondo, il che non è poco!

Le mie camere avevano sempre una vista sulla giungla o sulle montagne, anche nella capitale.

Come possiamo quindi adattare questo segreto al nostro ambiente più urbano?

Muoversi fa bene al corpo e alla mente: camminare nel bosco, contemplare la natura, fare attività all'aperto, mettere i piedi nell'erba o nell'acqua: sono attività che ci fanno bene.

Se potete, provate nuove attività, spingetevi oltre e rafforzate la vostra fiducia in voi stessi.

Un altro punto di forza dei costaricani è la loro spiritualità molto sviluppata. Che si tratti del legame con la natura o con la religione, per loro è qualcosa di vitale. Allora, perché non abbracciare un albero in silenzio?

Segreto #3: Mangiare bene

La Costa Rica è molto ricca di frutta e verdura. Una dieta ricca di minerali, vitamine e acqua: un'ottima combinazione per la nostra salute e per ridurre le infiammazioni nel nostro corpo. Ogni mattina mangiavo un frullato, durante il giorno mangiavo acqua di cocco per idratarmi e mangiavo sempre molta frutta e verdura.

Prendiamo quindi il tempo di mangiare in modo adeguato alla nostra condizione fisica e di iniziare buone abitudini alimentari.

Segreto #4: Godersi la luce

Questo non vuol dire esporsi al sole tutto il tempo, anche nelle ore calde, ma di sapere come e quando ricaricare le nostre batterie solari. In effetti, sono pochissimi i costaricani che escono al sole senza protezione nelle ore di punta della giornata.

La lista dei benefici del sole è lunga, quindi mi limiterò a citarne alcuni, sperando che questo vi convinca che è ora di uscire!

La luminosità stimola la produzione di serotonina, coinvolta nella regolazione dell'umore.

L'aumento della vitamina D svolge un ruolo nella regolazione della melatonina (che ci fa dormire).

Insomma, il sole ci rilassa.

Viste le temperature calde, nei Paesi dell'America Latina si trovano spesso docce con sola acqua fredda. I benefici dell'acqua fredda sono numerosi: stimola la circolazione sanguigna, rafforza le difese immunitarie, ecc. L'estate è il momento di sfidare noi stessi per vedere se anche noi possiamo trarre beneficio da una doccia fredda.

Segreto #5: Dare priorità alla condivisione

In Costa Rica, la famiglia è importantissima. Ricordo un amico che stava attraversando un momento difficile. Tutti i suoi parenti si riunirono per discutere e decidere insieme quali opzioni aveva a disposizione.

Spesso vivono all'aperto, in città o villaggi meno popolati dei nostri, e non esitano mai ad aiutarsi a vicenda.

Prendiamo esempio da loro, chiediamo aiuto o offriamolo ai nostri parenti. Offriamo di condividere momenti semplici, attività e momenti di complicità. Approfittiamo di una ventata di nuova energia per coltivare l'aspetto sociale della nostra vita. Le persone sono generalmente di buon umore, approfittiamone ;)

Questi sono i 5 segreti che ho raccolto nei miei mesi di vita in Costa Rica. Alla base di ognuno di loro, c'è un consiglio che devi ricordare: sorridere ogni giorno (o prendere un aereo di sola andata) :)

A presto!