Quando sei stanco di sentirti dire: riposati!
Da: Vik
Circa 2 anni fa
Che cosa significa "riposo"?
Spesso associamo il concetto di riposo solamente al dormire o allo stare sdraiati sul divano. A volte queste attività non sono di aiuto, e ci sembrano difficili da realizzare. Abbiamo la sensazione di perdere tempo e il tempo stesso sembra passare lentamente, aumentando la nostra frustrazione. Tuttavia, è importante ricordare che il riposo è una necessità per il nostro benessere mentale e fisico, e richiede una considerevole forza di volontà. Quindi, non dovremmo mai considerarlo come un segno di pigrizia o debolezza, ma piuttosto come un modo per ricaricare le nostre energie e migliorare la nostra produttività.
La dottoressa Saundra Dalton-Smith ha individuato sette tipologie di riposo, tuttavia, desidero concentrarmi sulle quattro che mi hanno colpito di più:
Riposo fisico: attraverso il sonno o un'attività fisica leggera per rigenerare il corpo.
Riposo mentale: non riusciamo più a soddisfare i nostri bisogni, abbiamo una sensazione costante di confusione/ nebbia cerebrale. Possiamo raggiungere questo obiettivo prendendo il tempo per riflettere, scrivere, organizzarci o semplicemente fare delle pause durante la giornata. In questo modo, potremmo acquisire maggiore chiarezza interiore ed esteriore, migliorare la nostra produttività e il nostro benessere generale.
Riposo sensoriale: si presenta quando ci sentiamo sovraccaricati di stimoli. Spesso, la noia che proviamo è il risultato del nostro desiderio di riposare. In questi casi, è importante prendersi del tempo per chiudere gli occhi, respirare odori neutri e rilassarsi in uno spazio silenzioso, così da permettere al nostro corpo e alla nostra mente di riposare e rigenerarsi.
Riposo sociale: saper dire di no, accettare la solitudine e imparare a rispettare i propri limiti per tenersi lontani da relazioni invasive.
Se vuoi saperne di più, puoi guardare il Ted Talk della dottoressa Saundra Dalton-Smith su Youtube!
The real reason why we are tired and what to do about it | Saundra Dalton-Smith | TEDxAtlanta
A presto
Camille Vorain
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