Logo
LogoInícioPor profissionaisQuem é Wefight ?
Brasil
Português
Ver todos os artigos

Minha ansiedade me mantém acordado

ACONSELHAMENTO

Por: Vik

Há 4 meses

Nossas atividades diárias muitas vezes têm a virtude de nos manter ocupados e nos impedir de pensar demais nos assuntos que nos trazem ansiedade. E isso é muito bom! Mas aqui está: tudo parece voltar para nós quando vamos para a cama...

Assim que você fecha os olhos e apaga a luz, parece quase mecânico: os pensamentos seguem um após o outro! No momento de dormir, é bom não poder pensar em nada por apenas alguns segundos.

Mas como não pensar em nada?  

Na verdade, um truque para não pensar em nada é se concentrar em uma única coisa, às vezes repetitiva. É por isso que com o tempo contamos as ovelhas, que visualizamos em nossa cabeça, pulando uma cerca. E sempre funciona!

Mas se quisermos tentar outra coisa, ainda podemos nos concentrar em um exercício de visualização, algo que monopolize nossa atenção, mesmo que por muito pouco tempo: a bela praia de nossas últimas férias, por exemplo, ou outro lugar bonito que esteja próximo para nossos corações, ou até mesmo um lugar imaginário! Desde que você se sinta bem com isso.

Se você sentir que não pode fazer isso, você também pode encontrar um lugar legal na internet, imprimir a foto e colocá-la na mesa de cabeceira para focar sua atenção nela antes de desligar a luz.

Cuidado com as armadilhas: às vezes parece mais fácil adormecer com a TV ligada ou assistindo a uma série até cair no sono. Na realidade, a luz emitida pelas telas interrompe a secreção de melatonina orquestrada pelo nosso cérebro. Esse hormônio secretado pela glândula pineal tem justamente a capacidade de nos proporcionar um sono verdadeiramente restaurador. A maneira ideal de ajudar nosso cérebro a secretar isso é não colocar os olhos em uma tela pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

Um bom livro talvez? Pessoalmente, acabei de terminar “Le Voyage d’Hector”, e é um verdadeiro sucesso! Não só é fascinante e muito fácil de ler, mas também me deu uma nova visão de felicidade.


Giacomo Di Falco, Psicólogo do Hospital Universitário de Lilles.

Para mais informações sobre como viver melhor como paciente, baixe o Vik correspondente à sua doença:

👉 Dermatite atópica: https://app.adjust.com/9r014vw

👉 Asma: https://app.adjust.com/v5r2t0l

Todos os artigos

ACONSELHAMENTO

Continuar fazendo planos com a doença

Se projetar no futuro com a doença? É fundamental! O psico-oncologista Giacomo Di Falco explica por que e como neste artigo!

ACONSELHAMENTO

Aproveite os benefícios da água do mar

Nada melhor do que o verão para desfrutar da água do mar, com diferentes benefícios que podem potenciar a sua saúde em vários aspetos: articulações, pele, energia...

ACONSELHAMENTO

Ser mãe e a doença: 5 dicas para seguir em frente enquanto aproveita a vida em família

Se você é mãe e também sofre de uma doença crônica como eu, pode se cansar de seus tratamentos e rapidamente sobrecarregar sua vida familiar e o resto. Neste artigo, dou-lhe todos os meus conselhos!

ACONSELHAMENTO

Como a saúde me tornou mais sensível à ecologia?

Combinar o cotidiano do paciente e as escolhas em termos de ecologia nem sempre é fácil. Esse sentimento pode dar lugar a uma certa culpa ou mesmo eco-ansiedade. Mas você não tem nada a ver com isso! Aqui estão algumas ações diárias para encontrar um equilíbrio entre seus valores e sua saúde!

ACONSELHAMENTO

Continue a praticar atividade física para controlar melhor sua dor!

Ao contrário do que se possa pensar, a atividade física pode ajudá-lo a controlar melhor a dor causada por sua doença. Eu explico como neste artigo com algumas dicas!

ACONSELHAMENTO

Como continuar se divertindo com a doença?

Neste artigo compartilho 6 dicas para continuar se divertindo apesar do convívio com a doença e da dor! Vamos nessa?