Minha ansiedade me mantém acordado
Por: Vik
Há 11 meses
Nossas atividades diárias muitas vezes têm a virtude de nos manter ocupados e nos impedir de pensar demais nos assuntos que nos trazem ansiedade. E isso é muito bom! Mas aqui está: tudo parece voltar para nós quando vamos para a cama...
Assim que você fecha os olhos e apaga a luz, parece quase mecânico: os pensamentos seguem um após o outro! No momento de dormir, é bom não poder pensar em nada por apenas alguns segundos.
Mas como não pensar em nada?
Na verdade, um truque para não pensar em nada é se concentrar em uma única coisa, às vezes repetitiva. É por isso que com o tempo contamos as ovelhas, que visualizamos em nossa cabeça, pulando uma cerca. E sempre funciona!
Mas se quisermos tentar outra coisa, ainda podemos nos concentrar em um exercício de visualização, algo que monopolize nossa atenção, mesmo que por muito pouco tempo: a bela praia de nossas últimas férias, por exemplo, ou outro lugar bonito que esteja próximo para nossos corações, ou até mesmo um lugar imaginário! Desde que você se sinta bem com isso.
Se você sentir que não pode fazer isso, você também pode encontrar um lugar legal na internet, imprimir a foto e colocá-la na mesa de cabeceira para focar sua atenção nela antes de desligar a luz.
Cuidado com as armadilhas: às vezes parece mais fácil adormecer com a TV ligada ou assistindo a uma série até cair no sono. Na realidade, a luz emitida pelas telas interrompe a secreção de melatonina orquestrada pelo nosso cérebro. Esse hormônio secretado pela glândula pineal tem justamente a capacidade de nos proporcionar um sono verdadeiramente restaurador. A maneira ideal de ajudar nosso cérebro a secretar isso é não colocar os olhos em uma tela pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
Um bom livro talvez? Pessoalmente, acabei de terminar “Le Voyage d’Hector”, e é um verdadeiro sucesso! Não só é fascinante e muito fácil de ler, mas também me deu uma nova visão de felicidade.
Giacomo Di Falco, Psicólogo do Hospital Universitário de Lilles.
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