Como continuar se divertindo com a doença?
Por: Vik
Há 5 meses
Divertir-se quando você é paciente... pode parecer complicado. Entre os sintomas, os efeitos dos tratamentos, a carga moral, às vezes pode ser difícil continuar curtindo e se divertindo com a doença.
E, no entanto, é crucial não nos esquecermos de nós mesmos no decorrer dos cuidados diários para continuarmos a fazer as coisas que nos fazem sentir bem. Dessa forma melhoramos o bem-estar mental, reduzimos o estresse e, assim, convivemos melhor com a doença no dia a dia.
Eu sei que é mais fácil falar do que fazer: como você continua se divertindo quando você é paciente? Neste artigo compartilho 6 dicas para continuar curtindo com a doença.
Dica 1: Faça uma lista de todas as coisas que você sente bem
Você pode fazer uma lista de todas as coisas que fazem você se sentir bem e todas as coisas que você gostaria de experimentar (pintar, tirar fotos, ouvir música, ir na floresta...).
Descubra o que faz você se sentir bem, converse com seu médico para verificar se é ou não compatível com sua patologia e se não for, quais alternativas estão disponíveis para você? Depois de ter essa lista, tente praticar essas atividades com a maior frequência possível. Se um dia você tiver uma folga, pode consultá-la para ver o que pode fazer rapidamente para se divertir.
Dica 2: Pratique atividade física adequada
A prática de uma atividade física adaptada pode ser benéfica tanto para o corpo quanto para a mente. Você pode conversar com seu médico sobre isso, que pode prescrever uma atividade física adaptada com um profissional de saúde.
É fundamental conversar com seu médico sobre isso para que ele possa encaminhá-lo para um profissional de atividade física adequado. Isso ajudará você a escolher a atividade mais adequada para a doença.
Também estimula a secreção de endorfina, o famoso hormônio anti-stress.
As atividades desportivas são inúmeras e é imperativo que escolha um desporto divertido, com o qual tenha prazer. Não deve ser imposto, sob pena de ter o efeito contrário.
Além disso, você pode praticar um pouco de natação, caminhada (sozinho, com a família ou com um clube de caminhada, por exemplo) ou até ioga. Você pode encontrar muitas aulas de ioga gratuitas em vídeo no YouTube, por exemplo.
Se é um ente querido que está doente, você também pode acompanhá-lo em sua prática esportiva: isso pode ser estimulante e encorajador para ele.
Dica 3: experimente passeios culturais
Quer ir ver a última exposição no seu museu local? Ver uma peça? Ir ao cinema ? Visitar uma feira?
Resumindo, sair de casa, descobrir coisas novas, aprender… são boas ideias para se divertir quando está doente.
Sua mente se concentra no que lê, vê, ouve e desconecta da doença.
Consulte sua cidade para saber mais sobre as novidades culturais.
Dica 4: Relaxe com desenho e coloração
Você conhece mandalas? Essas páginas para colorir são muito relaxantes e permitem que sua mente escape, pare de pensar em sua patologia.
O desenho encoraja você a expressar suas emoções e entendê-las. E se você é ruim em desenho, promete algumas risadas com seus entes queridos!
Dica 5: Cerque-se de coisas boas
Ao viver com uma doença, é importante não estar sozinho. Não hesite em pedir ajuda e continue a ver seus entes queridos assim que sentir necessidade. Você pode construir uma pequena lista de amigos ou parentes que fazem você se sentir bem e para quem você pode ligar quando quiser esquecer as coisas. É melhor ser muito claro com eles sobre as coisas que você quer fazer que são compatíveis com sua doença. Por exemplo, se você quer ir a um parque de diversões, mas sente que precisará fazer pausas/paradas com frequência, conte aos seus entes queridos.
Dica 6: Crie uma lista de suas músicas favoritas
Que melhor do que música para se divertir? A boa notícia é que também ajuda a reduzir o estresse. De acordo com este estudo da Health Psychology Review, a música ajuda a:
- Reduzir a frequência cardíaca e os níveis de cortisol;
- Liberar endorfinas e melhorar a sensação de bem-estar;
- Reduzir os níveis de estresse físico e emocional;
Lembre-se, mesmo que a doença ocupe muito espaço na vida, é importante continuar a fazer planos e aproveitar ao máximo o que faz você se sentir bem.
Para mais informações sobre como viver melhor como paciente, baixe o Vik correspondente à sua doença:
👉 Dermatite atópica: https://app.adjust.com/9r014vw
👉 Asma: https://app.adjust.com/v5r2t0l
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